Szparagi vs Kapusta chińska (Bok choy)Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - szparagi czy kapusta chińska?
Już na pierwszy rzut oka widać, że szparagi ma sporo więcej kalorii niż kapusta chińska (ok. 35 %).
I w szparagach i w kapuśice chińskiej kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Szparagi vs    Kapusta chińska (Bok choy) - wykresy porównawcze
Szparagi - skład energetyczny
- 58% WĘGL.
- 38% BIAŁKO
- 5% TŁUSZCZ
Szparagi - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.143 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.141 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.978 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.274 mg
- Witamina B60.091 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)52 mg
- Witamina C5.6 mg
- Witamina K41.6 mg
- Beta karoten9 mg
Szparagi - minerały w 100g
- Wapń24 mg
- Żelazo1.14 mg
- Magnez14 mg
- Fosfor52 mg
- Potas202 mg
- Sód2 mg
- Cynk0.54 mg
Kapusta chińska (Bok choy) (100g) - kalorie
13kcal- Kalorie13 kcal
- Węglowodany2.18 g
- Tłuszcze0.2 g
- Błonnik1 g
- Białko1.5 g
Kapusta chińska (Bok choy) - skład energetyczny
- 53% WĘGL.
- 36% BIAŁKO
- 11% TŁUSZCZ
Kapusta chińska (Bok choy) - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.04 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.07 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.5 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.088 mg
- Witamina B60.194 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)66 mg
- Witamina C45 mg
- Witamina K45.5 mg
- Beta karoten2681 mg
Kapusta chińska (Bok choy) - minerały w 100g
- Wapń105 mg
- Żelazo0.8 mg
- Magnez19 mg
- Fosfor37 mg
- Potas252 mg
- Sód65 mg
- Cynk0.19 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - szparagi czy kapusta chińska?
- Kalorie: szparagi - ok. 35% więcej niż kapusta chińska.
- Węglowodany: szparagi - ok. 36% więcej niż kapusta chińska.
- Tłuszcze: kapusta chińska - ok. 67% więcej niż szparagi.
- Błonnik: szparagi - ok. 52% więcej niż kapusta chińska.
- Białko: szparagi - ok. 32% więcej niż kapusta chińska.
Co ma więcej witamin - szparagi czy kapusta chińska?
- Witamina B1 (Tiamina): szparagi - ok. 72% więcej niż kapusta chińska.
- Witamina B2 (Ryboflawina): szparagi - ok. 50% więcej niż kapusta chińska.
- Witamina B3 (Niacyna): szparagi - ok. 49% więcej niż kapusta chińska.
- Witamina B5 (Kw. pant.): szparagi - ok. 68% więcej niż kapusta chińska.
- Witamina B6: kapusta chińska - ok. 113% więcej niż szparagi.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): kapusta chińska - ok. 27% więcej niż szparagi.
- Witamina C: kapusta chińska - ok. 704% więcej niż szparagi.
- Witamina K: kapusta chińska - ok. 9% więcej niż szparagi.
- Beta karoten: kapusta chińska - ok. 29689% więcej niż szparagi.
Co ma więcej minerałów - szparagi czy kapusta chińska?
- Wapń: kapusta chińska - ok. 338% więcej niż szparagi.
- Żelazo: szparagi - ok. 30% więcej niż kapusta chińska.
- Magnez: kapusta chińska - ok. 36% więcej niż szparagi.
- Fosfor: szparagi - ok. 29% więcej niż kapusta chińska.
- Potas: kapusta chińska - ok. 25% więcej niż szparagi.
- Sód: kapusta chińska - ok. 3150% więcej niż szparagi.
- Cynk: szparagi - ok. 65% więcej niż kapusta chińska.
Porównania szparagów
Porównania kapusty chińskej
- kapusta chińska vs pomidory suszone
- kapusta chińska vs soczewica
- kapusta chińska vs ziemniak pieczony
- kapusta chińska vs ogórek kiszony
- kapusta chińska vs pieczarka
- kapusta chińska vs algi
- kapusta chińska vs roszponka
- kapusta chińska vs pomidor koktailowy
- kapusta chińska vs papryka zielona
- kapusta chińska vs zielona oliwka
- kapusta chińska vs czarne oliwki
- kapusta chińska vs kapusta kiszona
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? szparagi vs tykwa pospolita?
- Co ma więcej minerałów? szparagi vs brokuł?
- Co zawiera więcej cukru? szparagi vs rapini?
- Co ma więcej witamin? szparagi vs brukselka?
- Co ma więcej błonnika?szparagi vs dynia piżmowa?
- Co zawiera więcej witaminy C? szparagi vs kapusta?
- Gdzie jest więcej magnezu? szparagi vs marchewka?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? szparagi vs maniok?
- Co ma więcej białka? szparagi vs kalafior?
- Co ma więcej potasu? szparagi vs kapusta pastewna?
Dodaj opinię