Szparagi vs JarmużCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - szparagi czy jarmuż?
Już na pierwszy rzut oka widać, że szparagi ma dużo mniej kalorii niż jarmuż (ok. 145 %).
I w szparagach i w jarmużu kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Szparagi vs    Jarmuż - wykresy porównawcze
Szparagi - skład energetyczny
- 58% WĘGL.
- 38% BIAŁKO
- 5% TŁUSZCZ
Szparagi - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.143 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.141 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.978 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.274 mg
- Witamina B60.091 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)52 mg
- Witamina C5.6 mg
- Witamina K41.6 mg
- Beta karoten9 mg
Szparagi - minerały w 100g
- Wapń24 mg
- Żelazo1.14 mg
- Magnez14 mg
- Fosfor52 mg
- Potas202 mg
- Sód2 mg
- Cynk0.54 mg
Jarmuż - skład energetyczny
- 58% WĘGL.
- 28% BIAŁKO
- 14% TŁUSZCZ
Jarmuż - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.11 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.13 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.091 mg
- Witamina B60.271 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)141 mg
- Witamina C120 mg
- Witamina K704.8 mg
- Beta karoten5927 mg
Jarmuż - minerały w 100g
- Wapń150 mg
- Żelazo1.47 mg
- Magnez47 mg
- Fosfor92 mg
- Potas491 mg
- Sód38 mg
- Cynk0.56 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - szparagi czy jarmuż?
- Kalorie: jarmuż - ok. 145% więcej niż szparagi.
- Węglowodany: jarmuż - ok. 159% więcej niż szparagi.
- Tłuszcze: jarmuż - ok. 675% więcej niż szparagi.
- Błonnik: jarmuż - ok. 71% więcej niż szparagi.
- Białko: jarmuż - ok. 95% więcej niż szparagi.
Co ma więcej witamin - szparagi czy jarmuż?
- Witamina B1 (Tiamina): szparagi - ok. 23% więcej niż jarmuż.
- Witamina B2 (Ryboflawina): szparagi - ok. 8% więcej niż jarmuż.
- Witamina B3 (Niacyna): jarmuż - ok. 2% więcej niż szparagi.
- Witamina B5 (Kw. pant.): szparagi - ok. 67% więcej niż jarmuż.
- Witamina B6: jarmuż - ok. 198% więcej niż szparagi.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): jarmuż - ok. 171% więcej niż szparagi.
- Witamina C: jarmuż - ok. 2043% więcej niż szparagi.
- Witamina K: jarmuż - ok. 1594% więcej niż szparagi.
- Beta karoten: jarmuż - ok. 65756% więcej niż szparagi.
Co ma więcej minerałów - szparagi czy jarmuż?
- Wapń: jarmuż - ok. 525% więcej niż szparagi.
- Żelazo: jarmuż - ok. 29% więcej niż szparagi.
- Magnez: jarmuż - ok. 236% więcej niż szparagi.
- Fosfor: jarmuż - ok. 77% więcej niż szparagi.
- Potas: jarmuż - ok. 143% więcej niż szparagi.
- Sód: jarmuż - ok. 1800% więcej niż szparagi.
- Cynk: jarmuż - ok. 4% więcej niż szparagi.
Porównania szparagów
Porównania jarmużu
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? szparagi vs kalarepa?
- Co ma więcej minerałów? szparagi vs por?
- Co zawiera więcej cukru? szparagi vs sałata?
- Co ma więcej witamin? szparagi vs fasola limeńska?
- Co ma więcej błonnika?szparagi vs korzeń lotosu?
- Co zawiera więcej witaminy C? szparagi vs moringa?
- Gdzie jest więcej magnezu? szparagi vs kapusta sitowata?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? szparagi vs piżmian?
- Co ma więcej białka? szparagi vs cebula?
- Co ma więcej potasu? szparagi vs pasternak?
Dodaj opinię