Sezam vs Sos sojowyCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - sezam czy sos sojowy?

Już na pierwszy rzut oka widać, że sezam ma dużo więcej kalorii niż sos sojowy (ok. 91 %).

Dodatkowo, łatwo też zauważyć, żewiększość kalorii w sezamie pochodzi z tłuszczy a w sosie sojowym z białka.

Sezam vs Sos sojowy - wykresy porównawcze

tłuszcz - sezam vs. sos sojowy na tle przypraw

żelazo - sezam vs. sos sojowy na tle przypraw

magnez - sezam vs. sos sojowy na tle przypraw

fosfor - sezam vs. sos sojowy na tle przypraw

potas - sezam vs. sos sojowy na tle przypraw

białko - sezam vs. sos sojowy na tle przypraw

sód - sezam vs. sos sojowy na tle przypraw

witamina b1 - sezam vs. sos sojowy na tle przypraw

witamina b2 - sezam vs. sos sojowy na tle przypraw

niacyna - sezam vs. sos sojowy na tle przypraw

witamina b6 - sezam vs. sos sojowy na tle przypraw

woda - sezam vs. sos sojowy na tle przypraw

cynk - sezam vs. sos sojowy na tle przypraw

węglowodany - sezam vs. sos sojowy na tle przypraw

kalorie - sezam vs. sos sojowy na tle przypraw

wapń - sezam vs. sos sojowy na tle przypraw

Sezam (100g) - kalorie

573kcal

Kalorie573 kcal
Węglowodany23.45 g
Tłuszcze49.67 g
Błonnik11.8 g
Białko17.73 g
Woda4.69 g

Sezam - skład energetyczny

15% WĘGL.
12% BIAŁKO
73% TŁUSZCZ

Sezam - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.791 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.247 mg
Witamina B3 (Niacyna)4.515 mg
Witamina B60.79 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.097 mg

Sezam - minerały w 100g

Wapń975 mg
Żelazo14.55 mg
Magnez351 mg
Fosfor97 mg
Potas468 mg
Sód11 mg
Cynk97 mg

Sos sojowy (100g) - kalorie

53kcal

Kalorie53 kcal
Węglowodany4.93 g
Tłuszcze0.57 g
Błonnik0.8 g
Białko8.14 g
Woda71.15 g

Sos sojowy - skład energetyczny

34% WĘGL.
57% BIAŁKO
9% TŁUSZCZ

Sos sojowy - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.033 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.165 mg
Witamina B3 (Niacyna)2.196 mg
Witamina B60.148 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.014 mg

Sos sojowy - minerały w 100g

Wapń33 mg
Żelazo1.45 mg
Magnez74 mg
Fosfor14 mg
Potas435 mg
Sód5493 mg
Cynk14 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - sezam czy sos sojowy?

Kalorie: sezam - ok. 91% więcej niż sos sojowy.
Węglowodany: sezam - ok. 79% więcej niż sos sojowy.
Tłuszcze: sezam - ok. 99% więcej niż sos sojowy.
Błonnik: sezam - ok. 93% więcej niż sos sojowy.
Białko: sezam - ok. 54% więcej niż sos sojowy.
Woda: sos sojowy - ok. 1417% więcej niż sezam.

Co ma więcej witamin - sezam czy sos sojowy?

Witamina B1 (Tiamina): sezam - ok. 96% więcej niż sos sojowy.
Witamina B2 (Ryboflawina): sezam - ok. 33% więcej niż sos sojowy.
Witamina B3 (Niacyna): sezam - ok. 51% więcej niż sos sojowy.
Witamina B6: sezam - ok. 81% więcej niż sos sojowy.
Witamina B9 (Kw. foliowy): sezam - ok. 86% więcej niż sos sojowy.

Co ma więcej minerałów - sezam czy sos sojowy?

Wapń: sezam - ok. 97% więcej niż sos sojowy.
Żelazo: sezam - ok. 90% więcej niż sos sojowy.
Magnez: sezam - ok. 79% więcej niż sos sojowy.
Fosfor: sezam - ok. 86% więcej niż sos sojowy.
Potas: sezam - ok. 7% więcej niż sos sojowy.
Sód: sos sojowy - ok. 49836% więcej niż sezam.
Cynk: sezam - ok. 86% więcej niż sos sojowy.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych