Ryż brązowy vs KuskusCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - ryż brązowy czy kuskus?
Już na pierwszy rzut oka widać, że ryż brązowy ma tylko trochę więcej kalorii niż kuskus (ok. 9 %).
I w ryżu brązowym i w kuskusie kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Ryż brązowy vs    Kuskus - wykresy porównawcze
Ryż brązowy (100g) - kalorie
123kcal- Kalorie123 kcal
- Węglowodany25.58 g
- Tłuszcze0.97 g
- Błonnik1.6 g
- Białko2.74 g
- Woda70.27 g
Ryż brązowy - skład energetyczny
- 84% WĘGL.
- 9% BIAŁKO
- 7% TŁUSZCZ
Ryż brązowy - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.178 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.069 mg
- Witamina B3 (Niacyna)2.561 mg
- Witamina B60.123 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)0.009 mg
- Witamina E0.17 mg
Ryż brązowy - minerały w 100g
- Wapń3 mg
- Żelazo0.56 mg
- Magnez39 mg
- Fosfor0.2 mg
- Potas86 mg
- Sód4 mg
- Cynk0.2 mg
Kuskus (100g) - kalorie
112kcal- Kalorie112 kcal
- Węglowodany23.22 g
- Tłuszcze0.16 g
- Błonnik1.4 g
- Białko3.79 g
- Woda72.57 g
Kuskus - skład energetyczny
- 85% WĘGL.
- 14% BIAŁKO
- 1% TŁUSZCZ
Kuskus - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.063 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.027 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.983 mg
- Witamina B60.051 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)0.015 mg
- Witamina E0.13 mg
Kuskus - minerały w 100g
- Wapń8 mg
- Żelazo0.38 mg
- Magnez8 mg
- Fosfor0.1 mg
- Potas58 mg
- Sód5 mg
- Cynk0.1 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - ryż brązowy czy kuskus?
- Kalorie: ryż brązowy - ok. 9% więcej niż kuskus.
- Węglowodany: ryż brązowy - ok. 9% więcej niż kuskus.
- Tłuszcze: ryż brązowy - ok. 84% więcej niż kuskus.
- Błonnik: ryż brązowy - ok. 13% więcej niż kuskus.
- Białko: kuskus - ok. 38% więcej niż ryż brązowy.
- Woda: kuskus - ok. 3% więcej niż ryż brązowy.
Co ma więcej witamin - ryż brązowy czy kuskus?
- Witamina B1 (Tiamina): ryż brązowy - ok. 65% więcej niż kuskus.
- Witamina B2 (Ryboflawina): ryż brązowy - ok. 61% więcej niż kuskus.
- Witamina B3 (Niacyna): ryż brązowy - ok. 62% więcej niż kuskus.
- Witamina B6: ryż brązowy - ok. 59% więcej niż kuskus.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): kuskus - ok. 67% więcej niż ryż brązowy.
- Witamina E: ryż brązowy - ok. 24% więcej niż kuskus.
Co ma więcej minerałów - ryż brązowy czy kuskus?
- Wapń: kuskus - ok. 167% więcej niż ryż brązowy.
- Żelazo: ryż brązowy - ok. 32% więcej niż kuskus.
- Magnez: ryż brązowy - ok. 79% więcej niż kuskus.
- Fosfor: ryż brązowy - ok. 50% więcej niż kuskus.
- Potas: ryż brązowy - ok. 33% więcej niż kuskus.
- Sód: kuskus - ok. 25% więcej niż ryż brązowy.
- Cynk: ryż brązowy - ok. 50% więcej niż kuskus.
Porównania ryżu brązowego
Porównania kuskusu
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? ryż brązowy vs mąka?
- Co ma więcej minerałów? ryż brązowy vs makaron razowy?
- Co zawiera więcej cukru? ryż brązowy vs musli?
- Co ma więcej witamin? owsianka vs makaron?
- Co ma więcej błonnika?owsianka vs spaghetti?
- Co zawiera więcej witaminy C? owsianka vs kuskus?
- Gdzie jest więcej magnezu? owsianka vs mąka?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? owsianka vs makaron razowy?
- Co ma więcej białka? owsianka vs musli?
- Co ma więcej potasu? makaron vs spaghetti?
Dodaj opinię