Ryż biały vs KuskusCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - ryż czy kuskus?

Już na pierwszy rzut oka widać, że ryż ma sporo więcej kalorii niż kuskus (ok. 14 %).

I w ryżu i w kuskusie kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Ryż biały vs Kuskus - wykresy porównawcze

błonnik - ryż vs. kuskus na tle produktów zbożowych

tłuszcz - ryż vs. kuskus na tle produktów zbożowych

żelazo - ryż vs. kuskus na tle produktów zbożowych

magnez - ryż vs. kuskus na tle produktów zbożowych

fosfor - ryż vs. kuskus na tle produktów zbożowych

potas - ryż vs. kuskus na tle produktów zbożowych

białko - ryż vs. kuskus na tle produktów zbożowych

sód - ryż vs. kuskus na tle produktów zbożowych

witamina b1 - ryż vs. kuskus na tle produktów zbożowych

witamina b2 - ryż vs. kuskus na tle produktów zbożowych

niacyna - ryż vs. kuskus na tle produktów zbożowych

witamina b6 - ryż vs. kuskus na tle produktów zbożowych

witamina e - ryż vs. kuskus na tle produktów zbożowych

woda - ryż vs. kuskus na tle produktów zbożowych

cynk - ryż vs. kuskus na tle produktów zbożowych

węglowodany - ryż vs. kuskus na tle produktów zbożowych

kalorie - ryż vs. kuskus na tle produktów zbożowych

wapń - ryż vs. kuskus na tle produktów zbożowych

Ryż biały (100g) - kalorie

130kcal

Kalorie130 kcal
Węglowodany28.17 g
Tłuszcze0.28 g
Błonnik0.4 g
Białko2.69 g
Woda68.44 g

Ryż biały - skład energetyczny

89% WĘGL.
9% BIAŁKO
2% TŁUSZCZ

Ryż biały - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.02 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.013 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.4 mg
Witamina B60.093 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.003 mg
Witamina E0.04 mg

Ryż biały - minerały w 100g

Wapń10 mg
Żelazo0.2 mg
Magnez12 mg
Fosfor3 mg
Potas35 mg
Sód1 mg
Cynk3 mg

Kuskus (100g) - kalorie

112kcal

Kalorie112 kcal
Węglowodany23.22 g
Tłuszcze0.16 g
Błonnik1.4 g
Białko3.79 g
Woda72.57 g

Kuskus - skład energetyczny

85% WĘGL.
14% BIAŁKO
1% TŁUSZCZ

Kuskus - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.063 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.027 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.983 mg
Witamina B60.051 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.015 mg
Witamina E0.13 mg

Kuskus - minerały w 100g

Wapń8 mg
Żelazo0.38 mg
Magnez8 mg
Fosfor0.1 mg
Potas58 mg
Sód5 mg
Cynk0.1 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - ryż czy kuskus?

Kalorie: ryż - ok. 14% więcej niż kuskus.
Węglowodany: ryż - ok. 18% więcej niż kuskus.
Tłuszcze: ryż - ok. 43% więcej niż kuskus.
Błonnik: kuskus - ok. 250% więcej niż ryż.
Białko: kuskus - ok. 41% więcej niż ryż.
Woda: kuskus - ok. 6% więcej niż ryż.

Co ma więcej witamin - ryż czy kuskus?

Witamina B1 (Tiamina): kuskus - ok. 215% więcej niż ryż.
Witamina B2 (Ryboflawina): kuskus - ok. 108% więcej niż ryż.
Witamina B3 (Niacyna): kuskus - ok. 146% więcej niż ryż.
Witamina B6: ryż - ok. 45% więcej niż kuskus.
Witamina B9 (Kw. foliowy): kuskus - ok. 400% więcej niż ryż.
Witamina E: kuskus - ok. 225% więcej niż ryż.

Co ma więcej minerałów - ryż czy kuskus?

Wapń: ryż - ok. 20% więcej niż kuskus.
Żelazo: kuskus - ok. 90% więcej niż ryż.
Magnez: ryż - ok. 33% więcej niż kuskus.
Fosfor: ryż - ok. 97% więcej niż kuskus.
Potas: kuskus - ok. 66% więcej niż ryż.
Sód: kuskus - ok. 400% więcej niż ryż.
Cynk: ryż - ok. 97% więcej niż kuskus.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych