Rukola vs RapiniCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - rukola czy rapini?
Już na pierwszy rzut oka widać, że rukola ma sporo więcej kalorii niż rapini (ok. 12 %).
I w rukoli i w rapini kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Rukola vs    Rapini - wykresy porównawcze
Rukola - skład energetyczny
- 47% WĘGL.
- 33% BIAŁKO
- 19% TŁUSZCZ
Rukola - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.044 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.086 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.305 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.437 mg
- Witamina B60.073 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)97 mg
- Witamina C15 mg
- Witamina E0.43 mg
- Witamina K108.6 mg
Rukola - minerały w 100g
- Wapń160 mg
- Żelazo1.46 mg
- Magnez47 mg
- Potas369 mg
- Sód27 mg
- Cynk0.47 mg
Rapini - skład energetyczny
- 40% WĘGL.
- 45% BIAŁKO
- 15% TŁUSZCZ
Rapini - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.162 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.129 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1.221 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.21 mg
- Witamina B60.171 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)83 mg
- Witamina C20.2 mg
- Witamina E1.62 mg
- Witamina K224 mg
Rapini - minerały w 100g
- Wapń108 mg
- Żelazo2.14 mg
- Magnez22 mg
- Potas196 mg
- Sód33 mg
- Cynk0.77 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - rukola czy rapini?
- Kalorie: rukola - ok. 12% więcej niż rapini.
- Węglowodany: rukola - ok. 22% więcej niż rapini.
- Tłuszcze: rukola - ok. 26% więcej niż rapini.
- Błonnik: rapini - ok. 69% więcej niż rukola.
- Białko: rapini - ok. 23% więcej niż rukola.
Co ma więcej witamin - rukola czy rapini?
- Witamina B1 (Tiamina): rapini - ok. 268% więcej niż rukola.
- Witamina B2 (Ryboflawina): rapini - ok. 50% więcej niż rukola.
- Witamina B3 (Niacyna): rapini - ok. 300% więcej niż rukola.
- Witamina B5 (Kw. pant.): rukola - ok. 52% więcej niż rapini.
- Witamina B6: rapini - ok. 134% więcej niż rukola.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): rukola - ok. 14% więcej niż rapini.
- Witamina C: rapini - ok. 35% więcej niż rukola.
- Witamina E: rapini - ok. 277% więcej niż rukola.
- Witamina K: rapini - ok. 106% więcej niż rukola.
Co ma więcej minerałów - rukola czy rapini?
Porównania rukoli
Porównania rapini
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? rukola vs brukselka?
- Co ma więcej minerałów? rukola vs dynia piżmowa?
- Co zawiera więcej cukru? rukola vs kapusta?
- Co ma więcej witamin? rukola vs marchewka?
- Co ma więcej błonnika?rukola vs maniok?
- Co zawiera więcej witaminy C? rukola vs kalafior?
- Gdzie jest więcej magnezu? rukola vs kapusta pastewna?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? rukola vs ogórek?
- Co ma więcej białka? rukola vs bakłażan?
- Co ma więcej potasu? rukola vs endywia?
Dodaj opinię