Rukola vs PaprykaCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - rukola czy papryka?
Już na pierwszy rzut oka widać, że rukola ma sporo mniej kalorii niż papryka (ok. 24 %).
I w rukoli i w papryce kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Rukola vs    Papryka - wykresy porównawcze
Rukola - skład energetyczny
- 47% WĘGL.
- 33% BIAŁKO
- 19% TŁUSZCZ
Rukola - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.044 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.086 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.305 mg
- Witamina B60.073 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)97 mg
- Witamina C15 mg
- Witamina E0.43 mg
- Witamina K108.6 mg
Rukola - minerały w 100g
- Wapń160 mg
- Żelazo1.46 mg
- Magnez47 mg
- Fosfor52 mg
- Potas369 mg
- Sód27 mg
- Cynk0.47 mg
Papryka - skład energetyczny
- 78% WĘGL.
- 13% BIAŁKO
- 9% TŁUSZCZ
Papryka - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.054 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.085 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.979 mg
- Witamina B60.291 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)46 mg
- Witamina C127.7 mg
- Witamina E1.58 mg
- Witamina K4.9 mg
Papryka - minerały w 100g
- Wapń7 mg
- Żelazo0.43 mg
- Magnez12 mg
- Fosfor26 mg
- Potas211 mg
- Sód4 mg
- Cynk0.25 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - rukola czy papryka?
- Kalorie: papryka - ok. 24% więcej niż rukola.
- Węglowodany: papryka - ok. 65% więcej niż rukola.
- Tłuszcze: rukola - ok. 55% więcej niż papryka.
- Błonnik: papryka - ok. 31% więcej niż rukola.
- Białko: rukola - ok. 62% więcej niż papryka.
Co ma więcej witamin - rukola czy papryka?
- Witamina B1 (Tiamina): papryka - ok. 23% więcej niż rukola.
- Witamina B2 (Ryboflawina): rukola - ok. 1% więcej niż papryka.
- Witamina B3 (Niacyna): papryka - ok. 221% więcej niż rukola.
- Witamina B6: papryka - ok. 299% więcej niż rukola.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): rukola - ok. 53% więcej niż papryka.
- Witamina C: papryka - ok. 751% więcej niż rukola.
- Witamina E: papryka - ok. 267% więcej niż rukola.
- Witamina K: rukola - ok. 95% więcej niż papryka.
Co ma więcej minerałów - rukola czy papryka?
- Wapń: rukola - ok. 96% więcej niż papryka.
- Żelazo: rukola - ok. 71% więcej niż papryka.
- Magnez: rukola - ok. 74% więcej niż papryka.
- Fosfor: rukola - ok. 50% więcej niż papryka.
- Potas: rukola - ok. 43% więcej niż papryka.
- Sód: rukola - ok. 85% więcej niż papryka.
- Cynk: rukola - ok. 47% więcej niż papryka.
Porównania rukoli
Porównania papryki
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? rukola vs gorzki melon?
- Co ma więcej minerałów? rukola vs kapusta chińska?
- Co zawiera więcej cukru? rukola vs tykwa pospolita?
- Co ma więcej witamin? rukola vs brokuł?
- Co ma więcej błonnika?rukola vs rapini?
- Co zawiera więcej witaminy C? rukola vs brukselka?
- Gdzie jest więcej magnezu? rukola vs dynia piżmowa?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? rukola vs kapusta?
- Co ma więcej białka? rukola vs marchewka?
- Co ma więcej potasu? rukola vs maniok?
Dodaj opinię