Rukola vs OgórekCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - rukola czy ogórek?
Już na pierwszy rzut oka widać, że rukola ma sporo więcej kalorii niż ogórek (ok. 40 %).
I w rukoli i w ogórku kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Rukola vs    Ogórek - wykresy porównawcze
Rukola - skład energetyczny
- 47% WĘGL.
- 33% BIAŁKO
- 19% TŁUSZCZ
Rukola - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.044 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.086 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.305 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.437 mg
- Witamina B60.073 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)97 mg
- Witamina C15 mg
- Witamina E0.43 mg
- Witamina K108.6 mg
Rukola - minerały w 100g
- Wapń160 mg
- Żelazo1.46 mg
- Magnez47 mg
- Potas369 mg
- Sód27 mg
- Cynk0.47 mg
Ogórek - skład energetyczny
- 80% WĘGL.
- 14% BIAŁKO
- 5% TŁUSZCZ
Ogórek - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.027 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.033 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.098 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.259 mg
- Witamina B60.04 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)7 mg
- Witamina C2.8 mg
- Witamina E0.03 mg
- Witamina K16.4 mg
Ogórek - minerały w 100g
- Wapń16 mg
- Żelazo0.28 mg
- Magnez13 mg
- Potas147 mg
- Sód2 mg
- Cynk0.2 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - rukola czy ogórek?
- Kalorie: rukola - ok. 40% więcej niż ogórek.
- Węglowodany: rukola - ok. 1% więcej niż ogórek.
- Tłuszcze: rukola - ok. 83% więcej niż ogórek.
- Błonnik: rukola - ok. 69% więcej niż ogórek.
- Białko: rukola - ok. 75% więcej niż ogórek.
Co ma więcej witamin - rukola czy ogórek?
- Witamina B1 (Tiamina): rukola - ok. 39% więcej niż ogórek.
- Witamina B2 (Ryboflawina): rukola - ok. 62% więcej niż ogórek.
- Witamina B3 (Niacyna): rukola - ok. 68% więcej niż ogórek.
- Witamina B5 (Kw. pant.): rukola - ok. 41% więcej niż ogórek.
- Witamina B6: rukola - ok. 45% więcej niż ogórek.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): rukola - ok. 93% więcej niż ogórek.
- Witamina C: rukola - ok. 81% więcej niż ogórek.
- Witamina E: rukola - ok. 93% więcej niż ogórek.
- Witamina K: rukola - ok. 85% więcej niż ogórek.
Co ma więcej minerałów - rukola czy ogórek?
Porównania rukoli
Porównania ogórka
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? rukola vs bakłażan?
- Co ma więcej minerałów? rukola vs endywia?
- Co zawiera więcej cukru? rukola vs fasola fava?
- Co ma więcej witamin? rukola vs bulwa kopru?
- Co ma więcej błonnika?rukola vs jarmuż?
- Co zawiera więcej witaminy C? rukola vs kalarepa?
- Gdzie jest więcej magnezu? rukola vs por?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? rukola vs sałata?
- Co ma więcej białka? rukola vs fasola limeńska?
- Co ma więcej potasu? rukola vs korzeń lotosu?
Dodaj opinię