Rukola vs Kapusta chińska (Bok choy)Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - rukola czy kapusta chińska?
Już na pierwszy rzut oka widać, że rukola ma sporo więcej kalorii niż kapusta chińska (ok. 48 %).
I w rukoli i w kapuśice chińskiej kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Rukola vs    Kapusta chińska (Bok choy) - wykresy porównawcze
Rukola - skład energetyczny
- 47% WĘGL.
- 33% BIAŁKO
- 19% TŁUSZCZ
Rukola - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.044 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.086 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.305 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.437 mg
- Witamina B60.073 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)97 mg
- Witamina C15 mg
- Witamina K108.6 mg
Rukola - minerały w 100g
- Wapń160 mg
- Żelazo1.46 mg
- Magnez47 mg
- Fosfor52 mg
- Potas369 mg
- Sód27 mg
- Cynk0.47 mg
Kapusta chińska (Bok choy) (100g) - kalorie
13kcal- Kalorie13 kcal
- Węglowodany2.18 g
- Tłuszcze0.2 g
- Błonnik1 g
- Białko1.5 g
Kapusta chińska (Bok choy) - skład energetyczny
- 53% WĘGL.
- 36% BIAŁKO
- 11% TŁUSZCZ
Kapusta chińska (Bok choy) - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.04 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.07 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.5 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.088 mg
- Witamina B60.194 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)66 mg
- Witamina C45 mg
- Witamina K45.5 mg
Kapusta chińska (Bok choy) - minerały w 100g
- Wapń105 mg
- Żelazo0.8 mg
- Magnez19 mg
- Fosfor37 mg
- Potas252 mg
- Sód65 mg
- Cynk0.19 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - rukola czy kapusta chińska?
- Kalorie: rukola - ok. 48% więcej niż kapusta chińska.
- Węglowodany: rukola - ok. 40% więcej niż kapusta chińska.
- Tłuszcze: rukola - ok. 70% więcej niż kapusta chińska.
- Błonnik: rukola - ok. 38% więcej niż kapusta chińska.
- Białko: rukola - ok. 42% więcej niż kapusta chińska.
Co ma więcej witamin - rukola czy kapusta chińska?
- Witamina B1 (Tiamina): rukola - ok. 9% więcej niż kapusta chińska.
- Witamina B2 (Ryboflawina): rukola - ok. 19% więcej niż kapusta chińska.
- Witamina B3 (Niacyna): kapusta chińska - ok. 64% więcej niż rukola.
- Witamina B5 (Kw. pant.): rukola - ok. 80% więcej niż kapusta chińska.
- Witamina B6: kapusta chińska - ok. 166% więcej niż rukola.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): rukola - ok. 32% więcej niż kapusta chińska.
- Witamina C: kapusta chińska - ok. 200% więcej niż rukola.
- Witamina K: rukola - ok. 58% więcej niż kapusta chińska.
Co ma więcej minerałów - rukola czy kapusta chińska?
- Wapń: rukola - ok. 34% więcej niż kapusta chińska.
- Żelazo: rukola - ok. 45% więcej niż kapusta chińska.
- Magnez: rukola - ok. 60% więcej niż kapusta chińska.
- Fosfor: rukola - ok. 29% więcej niż kapusta chińska.
- Potas: rukola - ok. 32% więcej niż kapusta chińska.
- Sód: kapusta chińska - ok. 141% więcej niż rukola.
- Cynk: rukola - ok. 60% więcej niż kapusta chińska.
Porównania rukoli
Porównania kapusty chińskej
- kapusta chińska vs pomidory suszone
- kapusta chińska vs soczewica
- kapusta chińska vs ziemniak pieczony
- kapusta chińska vs ogórek kiszony
- kapusta chińska vs pieczarka
- kapusta chińska vs algi
- kapusta chińska vs roszponka
- kapusta chińska vs pomidor koktailowy
- kapusta chińska vs papryka zielona
- kapusta chińska vs zielona oliwka
- kapusta chińska vs czarne oliwki
- kapusta chińska vs kapusta kiszona
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? rukola vs tykwa pospolita?
- Co ma więcej minerałów? rukola vs brokuł?
- Co zawiera więcej cukru? rukola vs rapini?
- Co ma więcej witamin? rukola vs brukselka?
- Co ma więcej błonnika?rukola vs dynia piżmowa?
- Co zawiera więcej witaminy C? rukola vs kapusta?
- Gdzie jest więcej magnezu? rukola vs marchewka?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? rukola vs maniok?
- Co ma więcej białka? rukola vs kalafior?
- Co ma więcej potasu? rukola vs kapusta pastewna?
Dodaj opinię