Rukola vs CukiniaCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - rukola czy cukinia?
Już na pierwszy rzut oka widać, że rukola ma sporo więcej kalorii niż cukinia (ok. 32 %).
I w rukoli i w cukinii kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Rukola vs    Cukinia - wykresy porównawcze
Rukola - skład energetyczny
- 47% WĘGL.
- 33% BIAŁKO
- 19% TŁUSZCZ
Rukola - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.044 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.086 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.305 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.437 mg
- Witamina B60.073 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)97 mg
- Witamina C15 mg
- Witamina E0.43 mg
- Witamina K108.6 mg
Rukola - minerały w 100g
- Wapń160 mg
- Żelazo1.46 mg
- Magnez47 mg
- Fosfor52 mg
- Potas369 mg
- Sód27 mg
- Cynk0.47 mg
Cukinia - skład energetyczny
- 62% WĘGL.
- 24% BIAŁKO
- 14% TŁUSZCZ
Cukinia - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.045 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.094 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.451 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.204 mg
- Witamina B60.163 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)24 mg
- Witamina C17.9 mg
- Witamina E0.12 mg
- Witamina K4.3 mg
Cukinia - minerały w 100g
- Wapń16 mg
- Żelazo0.37 mg
- Magnez18 mg
- Fosfor38 mg
- Potas261 mg
- Sód8 mg
- Cynk0.32 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - rukola czy cukinia?
- Kalorie: rukola - ok. 32% więcej niż cukinia.
- Węglowodany: rukola - ok. 15% więcej niż cukinia.
- Tłuszcze: rukola - ok. 52% więcej niż cukinia.
- Błonnik: rukola - ok. 38% więcej niż cukinia.
- Białko: rukola - ok. 53% więcej niż cukinia.
Co ma więcej witamin - rukola czy cukinia?
- Witamina B1 (Tiamina): cukinia - ok. 2% więcej niż rukola.
- Witamina B2 (Ryboflawina): cukinia - ok. 9% więcej niż rukola.
- Witamina B3 (Niacyna): cukinia - ok. 48% więcej niż rukola.
- Witamina B5 (Kw. pant.): rukola - ok. 53% więcej niż cukinia.
- Witamina B6: cukinia - ok. 123% więcej niż rukola.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): rukola - ok. 75% więcej niż cukinia.
- Witamina C: cukinia - ok. 19% więcej niż rukola.
- Witamina E: rukola - ok. 72% więcej niż cukinia.
- Witamina K: rukola - ok. 96% więcej niż cukinia.
Co ma więcej minerałów - rukola czy cukinia?
- Wapń: rukola - ok. 90% więcej niż cukinia.
- Żelazo: rukola - ok. 75% więcej niż cukinia.
- Magnez: rukola - ok. 62% więcej niż cukinia.
- Fosfor: rukola - ok. 27% więcej niż cukinia.
- Potas: rukola - ok. 29% więcej niż cukinia.
- Sód: rukola - ok. 70% więcej niż cukinia.
- Cynk: rukola - ok. 32% więcej niż cukinia.
Porównania rukoli
Porównania cukinii
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? rukola vs seler naciowy?
- Co ma więcej minerałów? rukola vs główka czosnku?
- Co zawiera więcej cukru? rukola vs bób?
- Co ma więcej witamin? rukola vs czerwona cebula?
- Co ma więcej błonnika?rukola vs ciecierzyca?
- Co zawiera więcej witaminy C? rukola vs kapusta kiszona?
- Gdzie jest więcej magnezu? rukola vs czarne oliwki?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? rukola vs zielona oliwka?
- Co ma więcej białka? rukola vs papryka zielona?
- Co ma więcej potasu? rukola vs pomidor koktailowy?
Dodaj opinię