Orzechy brazylijskie vs Słonecznik (ziarna) Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na gwiazdkę aby dodać swoją ocenę.
Orzechy brazylijskie - kalorie, kcal, ile waży
Słonecznik (ziarna) - kalorie, kcal, ile waży

Co ma więcej kalorii - orzechy brazylijskie czy słonecznik?

Już na pierwszy rzut oka widać, że orzechy brazylijskie ma sporo więcej kalorii niż słonecznik (ok. 11 %).

I w orzechach brazylijskich i w słoneczniku kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

Orzechy brazylijskie (100g) - kalorie

659kcal
  • Kalorie 659 g
  • Węglowodany 11.74 g
  • Tłuszcze 67.1 g
  • Błonnik 7.5 g
  • Białko 14.32 g

Orzechy brazylijskie - skład energetyczny

  • 7% WĘGL.
  • 8% BIAŁKO
  • 85% TŁUSZCZ

Orzechy brazylijskie - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.617 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.035 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.295 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.184 mg
  • Witamina B6 0.101 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 22 mg
  • Witamina C 0.7 mg
  • Witamina E 7.87 mg

Orzechy brazylijskie - minerały w 100g

  • Wapń 160 mg
  • Żelazo 2.43 mg
  • Magnez 376 mg
  • Fosfor 725 mg
  • Potas 597 mg
  • Sód 2 mg
  • Cynk 4.06 mg

Słonecznik (ziarna) (100g) - kalorie

584kcal
  • Kalorie 584 g
  • Węglowodany 20 g
  • Tłuszcze 51.46 g
  • Błonnik 8.6 g
  • Białko 20.78 g

Słonecznik (ziarna) - skład energetyczny

  • 13% WĘGL.
  • 13% BIAŁKO
  • 74% TŁUSZCZ

Słonecznik (ziarna) - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 1.48 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.355 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 8.335 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 1.13 mg
  • Witamina B6 1.345 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 227 mg
  • Witamina C 1.4 mg
  • Witamina E 35.17 mg

Słonecznik (ziarna) - minerały w 100g

  • Wapń 78 mg
  • Żelazo 5.25 mg
  • Magnez 325 mg
  • Fosfor 660 mg
  • Potas 645 mg
  • Sód 9 mg
  • Cynk 5 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - orzechy brazylijskie czy słonecznik?

Co ma więcej witamin - orzechy brazylijskie czy słonecznik?

Co ma więcej minerałów - orzechy brazylijskie czy słonecznik?

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij