Orzechy nerkowca vs Orzeszki piniowe Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na gwiazdkę aby dodać swoją ocenę.
Orzechy nerkowca - kalorie, kcal, ile waży
Orzeszki piniowe - kalorie, kcal, ile waży

Co ma więcej kalorii - orzechy nerkowca czy orzeszki piniowe?

Już na pierwszy rzut oka widać, że orzechy nerkowca ma sporo mniej kalorii niż orzeszki piniowe (ok. 22 %).

I w orzechach nerkowca i w orzeszkach piniowych kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

Orzechy nerkowca (100g) - kalorie

553kcal
  • Kalorie 553 g
  • Węglowodany 30.19 g
  • Tłuszcze 43.85 g
  • Błonnik 3.3 g
  • Białko 18.22 g

Orzechy nerkowca - skład energetyczny

  • 21% WĘGL.
  • 12% BIAŁKO
  • 67% TŁUSZCZ

Orzechy nerkowca - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.423 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.058 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.062 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.864 mg
  • Witamina B6 0.417 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 25 mg
  • Witamina C 0.5 mg
  • Witamina E 5.31 mg

Orzechy nerkowca - minerały w 100g

  • Wapń 37 mg
  • Żelazo 6.68 mg
  • Magnez 292 mg
  • Fosfor 593 mg
  • Potas 660 mg
  • Sód 12 mg
  • Cynk 5.78 mg

Orzeszki piniowe (100g) - kalorie

673kcal
  • Kalorie 673 g
  • Węglowodany 13.08 g
  • Tłuszcze 68.37 g
  • Błonnik 3.7 g
  • Białko 13.69 g

Orzeszki piniowe - skład energetyczny

  • 7% WĘGL.
  • 8% BIAŁKO
  • 85% TŁUSZCZ

Orzeszki piniowe - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.364 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.227 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 4.387 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.313 mg
  • Witamina B6 0.094 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 34 mg
  • Witamina C 0.8 mg
  • Witamina E 9.33 mg

Orzeszki piniowe - minerały w 100g

  • Wapń 16 mg
  • Żelazo 5.53 mg
  • Magnez 251 mg
  • Fosfor 575 mg
  • Potas 597 mg
  • Sód 2 mg
  • Cynk 6.45 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - orzechy nerkowca czy orzeszki piniowe?

Co ma więcej witamin - orzechy nerkowca czy orzeszki piniowe?

Co ma więcej minerałów - orzechy nerkowca czy orzeszki piniowe?

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij