Orzechy nerkowca vs KokosCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Orzechy nerkowca - kalorie, kcal, ile waży
Kokos - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - orzechy nerkowca czy kokos?

Już na pierwszy rzut oka widać, że orzechy nerkowca ma sporo więcej kalorii niż kokos (ok. 36 %).

I w orzechach nerkowca i w kokosie kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

   Orzechy nerkowca vs    Kokos - wykresy porównawcze

Orzechy nerkowca (0.5) więcej...Orzechy brazylijskie (0.7) więcej...Orzeszki piniowe (0.8) więcej...Pikan (1.1) więcej...Orzechy Macadamia (1.2) więcej...Orzechy włoskie (1.3) więcej...Kokos (3.3) więcej...Pistacje (5) więcej...Orzechy laskowe (6.3) więcej...
witamina c - orzechy nerkowca vs. kokos na tle orzechów
Orzechy nerkowca (3.3) więcej...Orzeszki piniowe (3.7) więcej...Orzechy włoskie (6.7) więcej...Orzechy brazylijskie (7.5) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (8.5) więcej...Orzechy Macadamia (8.6) więcej...Kokos (9) więcej...Pikan (9.6) więcej...Orzechy laskowe (9.7) więcej...Pistacje (10.3) więcej...Migdały (12.5) więcej...
błonnik - orzechy nerkowca vs. kokos na tle orzechów
Kokos (33.49) więcej...Orzechy nerkowca (43.85) więcej...Pistacje (44.44) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (49.24) więcej...Migdały (49.93) więcej...Orzechy laskowe (60.75) więcej...Orzechy włoskie (65.21) więcej...Orzechy brazylijskie (67.1) więcej...Orzeszki piniowe (68.37) więcej...Pikan (71.9) więcej...Orzechy Macadamia (75.77) więcej...
tłuszcz - orzechy nerkowca vs. kokos na tle orzechów
Orzechy brazylijskie (2.43) więcej...Kokos (2.43) więcej...Pikan (2.53) więcej...Orzechy włoskie (2.9) więcej...Orzechy Macadamia (3.69) więcej...Migdały (3.71) więcej...Pistacje (4.15) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (4.58) więcej...Orzechy laskowe (4.7) więcej...Orzeszki piniowe (5.53) więcej...Orzechy nerkowca (6.68) więcej...
żelazo - orzechy nerkowca vs. kokos na tle orzechów
Kokos (32) więcej...Pikan (121) więcej...Pistacje (121) więcej...Orzechy Macadamia (130) więcej...Orzechy włoskie (158) więcej...Orzechy laskowe (163) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (168) więcej...Orzeszki piniowe (251) więcej...Migdały (270) więcej...Orzechy nerkowca (292) więcej...Orzechy brazylijskie (376) więcej...
magnez - orzechy nerkowca vs. kokos na tle orzechów
Orzeszki ziemne (fistaszki) (76) więcej...Kokos (113) więcej...Orzechy Macadamia (188) więcej...Pikan (277) więcej...Orzechy laskowe (290) więcej...Orzechy włoskie (346) więcej...Pistacje (376) więcej...Migdały (481) więcej...Orzeszki piniowe (575) więcej...Orzechy nerkowca (593) więcej...Orzechy brazylijskie (725) więcej...
fosfor - orzechy nerkowca vs. kokos na tle orzechów
Kokos (356) więcej...Orzechy Macadamia (368) więcej...Pikan (410) więcej...Orzechy włoskie (441) więcej...Orzechy brazylijskie (597) więcej...Orzeszki piniowe (597) więcej...Orzechy nerkowca (660) więcej...Orzechy laskowe (680) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (705) więcej...Migdały (733) więcej...Pistacje (1025) więcej...
potas - orzechy nerkowca vs. kokos na tle orzechów
Kokos (3.3) więcej...Orzechy Macadamia (7.91) więcej...Pikan (9.17) więcej...Orzeszki piniowe (13.69) więcej...Orzechy brazylijskie (14.32) więcej...Orzechy laskowe (14.95) więcej...Orzechy włoskie (15.23) więcej...Orzechy nerkowca (18.22) więcej...Pistacje (20.6) więcej...Migdały (21.15) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (25.8) więcej...
białko - orzechy nerkowca vs. kokos na tle orzechów
Migdały (1) więcej...Pistacje (1) więcej...Orzechy brazylijskie (2) więcej...Orzeszki piniowe (2) więcej...Orzechy włoskie (2) więcej...Orzechy Macadamia (5) więcej...Orzechy nerkowca (12) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (18) więcej...Kokos (20) więcej...
sód - orzechy nerkowca vs. kokos na tle orzechów
Kokos (0.066) więcej...Migdały (0.205) więcej...Orzechy włoskie (0.341) więcej...Orzeszki piniowe (0.364) więcej...Orzechy nerkowca (0.423) więcej...Orzechy brazylijskie (0.617) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (0.64) więcej...Orzechy laskowe (0.643) więcej...Pikan (0.66) więcej...Pistacje (0.87) więcej...Orzechy Macadamia (1.195) więcej...
witamina b1 - orzechy nerkowca vs. kokos na tle orzechów
Kokos (0.02) więcej...Orzechy brazylijskie (0.035) więcej...Orzechy nerkowca (0.058) więcej...Orzechy laskowe (0.113) więcej...Pikan (0.13) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (0.135) więcej...Orzechy włoskie (0.15) więcej...Pistacje (0.16) więcej...Orzechy Macadamia (0.162) więcej...Orzeszki piniowe (0.227) więcej...Migdały (1.138) więcej...
witamina b2 - orzechy nerkowca vs. kokos na tle orzechów
Orzechy brazylijskie (0.295) więcej...Kokos (0.54) więcej...Orzechy nerkowca (1.062) więcej...Orzechy włoskie (1.125) więcej...Pikan (1.167) więcej...Pistacje (1.3) więcej...Orzechy laskowe (1.8) więcej...Orzechy Macadamia (2.473) więcej...Migdały (3.618) więcej...Orzeszki piniowe (4.387) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (12.066) więcej...
niacyna - orzechy nerkowca vs. kokos na tle orzechów
Orzechy brazylijskie (0.184) więcej...Kokos (0.3) więcej...Orzeszki piniowe (0.313) więcej...Migdały (0.47) więcej...Pistacje (0.52) więcej...Orzechy włoskie (0.57) więcej...Orzechy Macadamia (0.758) więcej...Pikan (0.863) więcej...Orzechy nerkowca (0.864) więcej...Orzechy laskowe (0.918) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (1.767) więcej...
witamina b5 - orzechy nerkowca vs. kokos na tle orzechów
Kokos (0.054) więcej...Orzeszki piniowe (0.094) więcej...Orzechy brazylijskie (0.101) więcej...Migdały (0.137) więcej...Pikan (0.21) więcej...Orzechy Macadamia (0.275) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (0.348) więcej...Orzechy nerkowca (0.417) więcej...Orzechy włoskie (0.537) więcej...Orzechy laskowe (0.563) więcej...Pistacje (1.7) więcej...
witamina b6 - orzechy nerkowca vs. kokos na tle orzechów
Orzechy Macadamia (11) więcej...Orzechy brazylijskie (22) więcej...Pikan (22) więcej...Orzechy nerkowca (25) więcej...Kokos (26) więcej...Orzeszki piniowe (34) więcej...Migdały (44) więcej...Pistacje (51) więcej...Orzechy włoskie (98) więcej...Orzechy laskowe (113) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (240) więcej...
kwas foliowy - orzechy nerkowca vs. kokos na tle orzechów
Kokos (0.24) więcej...Orzechy Macadamia (0.24) więcej...Orzechy nerkowca (5.31) więcej...Orzechy brazylijskie (7.87) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (8.33) więcej...Orzeszki piniowe (9.33) więcej...Orzechy laskowe (15) więcej...Orzechy włoskie (20.83) więcej...Pistacje (22.6) więcej...Pikan (24.44) więcej...Migdały (26) więcej...
witamina e - orzechy nerkowca vs. kokos na tle orzechów
Kokos (0.2) więcej...Orzechy włoskie (2.7) więcej...Orzechy laskowe (14.2) więcej...Orzechy nerkowca (34.1) więcej...
witamina k - orzechy nerkowca vs. kokos na tle orzechów
Kokos (1.1) więcej...Orzechy Macadamia (1.3) więcej...Pistacje (2.2) więcej...Orzechy laskowe (2.45) więcej...Orzechy włoskie (3.09) więcej...Migdały (3.12) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (3.27) więcej...Orzechy brazylijskie (4.06) więcej...Pikan (4.53) więcej...Orzechy nerkowca (5.78) więcej...Orzeszki piniowe (6.45) więcej...
cynk - orzechy nerkowca vs. kokos na tle orzechów
Orzechy brazylijskie (11.74) więcej...Orzeszki piniowe (13.08) więcej...Orzechy włoskie (13.71) więcej...Orzechy Macadamia (13.82) więcej...Pikan (13.86) więcej...Kokos (15.23) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (16.13) więcej...Orzechy laskowe (16.7) więcej...Migdały (21.55) więcej...Pistacje (27.97) więcej...Orzechy nerkowca (30.19) więcej...
węglowodany - orzechy nerkowca vs. kokos na tle orzechów
Kokos (354) więcej...Orzechy nerkowca (553) więcej...Pistacje (557) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (567) więcej...Migdały (579) więcej...Orzechy laskowe (628) więcej...Orzechy włoskie (654) więcej...Orzechy brazylijskie (659) więcej...Orzeszki piniowe (673) więcej...Pikan (691) więcej...Orzechy Macadamia (718) więcej...
kalorie - orzechy nerkowca vs. kokos na tle orzechów
Kokos (14) więcej...Orzeszki piniowe (16) więcej...Orzechy nerkowca (37) więcej...Pikan (70) więcej...Orzechy Macadamia (85) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (92) więcej...Orzechy włoskie (98) więcej...Pistacje (107) więcej...Orzechy laskowe (114) więcej...Orzechy brazylijskie (160) więcej...Migdały (269) więcej...
wapń - orzechy nerkowca vs. kokos na tle orzechów

Orzechy nerkowca (100g) - kalorie

553kcal
  • Kalorie553 kcal
  • Węglowodany30.19 g
  • Tłuszcze43.85 g
  • Błonnik3.3 g
  • Białko18.22 g

Orzechy nerkowca - skład energetyczny

  • 21% WĘGL.
  • 12% BIAŁKO
  • 67% TŁUSZCZ

Orzechy nerkowca - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)0.423 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.058 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)1.062 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.)0.864 mg
  • Witamina B60.417 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)25 mg
  • Witamina C0.5 mg
  • Witamina E5.31 mg
  • Witamina K34.1 mg

Orzechy nerkowca - minerały w 100g

  • Wapń37 mg
  • Żelazo6.68 mg
  • Magnez292 mg
  • Fosfor593 mg
  • Potas660 mg
  • Sód12 mg
  • Cynk5.78 mg

Kokos (100g) - kalorie

354kcal
  • Kalorie354 kcal
  • Węglowodany15.23 g
  • Tłuszcze33.49 g
  • Błonnik9 g
  • Białko3.3 g

Kokos - skład energetyczny

  • 16% WĘGL.
  • 4% BIAŁKO
  • 80% TŁUSZCZ

Kokos - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)0.066 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.02 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)0.54 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.)0.3 mg
  • Witamina B60.054 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)26 mg
  • Witamina C3.3 mg
  • Witamina E0.24 mg
  • Witamina K0.2 mg

Kokos - minerały w 100g

  • Wapń14 mg
  • Żelazo2.43 mg
  • Magnez32 mg
  • Fosfor113 mg
  • Potas356 mg
  • Sód20 mg
  • Cynk1.1 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - orzechy nerkowca czy kokos?

Co ma więcej witamin - orzechy nerkowca czy kokos?

Co ma więcej minerałów - orzechy nerkowca czy kokos?

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Porównania orzechów nerkowca

Porównania kokosa

Dowiedz się: