Migdały vs Słonecznik (ziarna) Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na gwiazdkę aby dodać swoją ocenę.
Migdały - kalorie, kcal, ile waży
Słonecznik (ziarna) - kalorie, kcal, ile waży

Co ma więcej kalorii - migdały czy słonecznik?

Już na pierwszy rzut oka widać, że migdały ma tylko trochę mniej kalorii niż słonecznik (ok. 1 %).

I w migdałach i w słoneczniku kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

Migdały (100g) - kalorie

579kcal
  • Kalorie 579 g
  • Węglowodany 21.55 g
  • Tłuszcze 49.93 g
  • Błonnik 12.5 g
  • Białko 21.15 g

Migdały - skład energetyczny

  • 14% WĘGL.
  • 14% BIAŁKO
  • 72% TŁUSZCZ

Migdały - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.205 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 1.138 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 3.618 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.47 mg
  • Witamina B6 0.137 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 44 mg
  • Witamina E 26 mg
  • Beta karoten 1 mg

Migdały - minerały w 100g

  • Wapń 269 mg
  • Żelazo 3.71 mg
  • Magnez 270 mg
  • Fosfor 481 mg
  • Potas 733 mg
  • Sód 1 mg
  • Cynk 3.12 mg

Słonecznik (ziarna) (100g) - kalorie

584kcal
  • Kalorie 584 g
  • Węglowodany 20 g
  • Tłuszcze 51.46 g
  • Błonnik 8.6 g
  • Białko 20.78 g

Słonecznik (ziarna) - skład energetyczny

  • 13% WĘGL.
  • 13% BIAŁKO
  • 74% TŁUSZCZ

Słonecznik (ziarna) - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 1.48 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.355 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 8.335 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 1.13 mg
  • Witamina B6 1.345 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 227 mg
  • Witamina E 35.17 mg
  • Beta karoten 30 mg

Słonecznik (ziarna) - minerały w 100g

  • Wapń 78 mg
  • Żelazo 5.25 mg
  • Magnez 325 mg
  • Fosfor 660 mg
  • Potas 645 mg
  • Sód 9 mg
  • Cynk 5 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - migdały czy słonecznik?

Co ma więcej witamin - migdały czy słonecznik?

Co ma więcej minerałów - migdały czy słonecznik?

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij