Migdały vs Orzeszki ziemne (fistaszki)Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - migdały czy orzeszki ziemne?
Już na pierwszy rzut oka widać, że migdały ma tylko trochę więcej kalorii niż orzeszki ziemne (ok. 2 %).
I w migdałach i w orzeszkach ziemnych kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.
   Migdały vs    Orzeszki ziemne (fistaszki) - wykresy porównawcze
Migdały (100g) - kalorie
579kcal- Kalorie579 kcal
- Węglowodany21.55 g
- Tłuszcze49.93 g
- Błonnik12.5 g
- Białko21.15 g
Migdały - skład energetyczny
- 14% WĘGL.
- 14% BIAŁKO
- 72% TŁUSZCZ
Migdały - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.205 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)1.138 mg
- Witamina B3 (Niacyna)3.618 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.47 mg
- Witamina B60.137 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)44 mg
- Witamina E26 mg
Migdały - minerały w 100g
- Wapń269 mg
- Żelazo3.71 mg
- Magnez270 mg
- Fosfor481 mg
- Potas733 mg
- Sód1 mg
- Cynk3.12 mg
Orzeszki ziemne (fistaszki) (100g) - kalorie
567kcal- Kalorie567 kcal
- Węglowodany16.13 g
- Tłuszcze49.24 g
- Błonnik8.5 g
- Białko25.8 g
Orzeszki ziemne (fistaszki) - skład energetyczny
- 11% WĘGL.
- 17% BIAŁKO
- 73% TŁUSZCZ
Orzeszki ziemne (fistaszki) - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.64 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.135 mg
- Witamina B3 (Niacyna)12.066 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)1.767 mg
- Witamina B60.348 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)240 mg
- Witamina E8.33 mg
Orzeszki ziemne (fistaszki) - minerały w 100g
- Wapń92 mg
- Żelazo4.58 mg
- Magnez168 mg
- Fosfor76 mg
- Potas705 mg
- Sód18 mg
- Cynk3.27 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - migdały czy orzeszki ziemne?
- Kalorie: migdały - ok. 2% więcej niż orzeszki ziemne.
- Węglowodany: migdały - ok. 25% więcej niż orzeszki ziemne.
- Tłuszcze: migdały - ok. 1% więcej niż orzeszki ziemne.
- Błonnik: migdały - ok. 32% więcej niż orzeszki ziemne.
- Białko: orzeszki ziemne - ok. 22% więcej niż migdały.
Co ma więcej witamin - migdały czy orzeszki ziemne?
- Witamina B1 (Tiamina): orzeszki ziemne - ok. 212% więcej niż migdały.
- Witamina B2 (Ryboflawina): migdały - ok. 88% więcej niż orzeszki ziemne.
- Witamina B3 (Niacyna): orzeszki ziemne - ok. 233% więcej niż migdały.
- Witamina B5 (Kw. pant.): orzeszki ziemne - ok. 276% więcej niż migdały.
- Witamina B6: orzeszki ziemne - ok. 154% więcej niż migdały.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): orzeszki ziemne - ok. 445% więcej niż migdały.
- Witamina E: migdały - ok. 68% więcej niż orzeszki ziemne.
Co ma więcej minerałów - migdały czy orzeszki ziemne?
- Wapń: migdały - ok. 66% więcej niż orzeszki ziemne.
- Żelazo: orzeszki ziemne - ok. 23% więcej niż migdały.
- Magnez: migdały - ok. 38% więcej niż orzeszki ziemne.
- Fosfor: migdały - ok. 84% więcej niż orzeszki ziemne.
- Potas: migdały - ok. 4% więcej niż orzeszki ziemne.
- Sód: orzeszki ziemne - ok. 1700% więcej niż migdały.
- Cynk: orzeszki ziemne - ok. 5% więcej niż migdały.
Porównania migdałów
Porównania orzeszków ziemnych
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? migdały vs orzesznik?
- Co ma więcej minerałów? migdały vs orzeszki piniowe?
- Co zawiera więcej cukru? migdały vs pistacje?
- Co ma więcej witamin? migdały vs orzechy włoskie?
- Co ma więcej błonnika?orzechy brazylijskie vs orzechy nerkowca?
- Co zawiera więcej witaminy C? orzechy brazylijskie vs kokos?
- Gdzie jest więcej magnezu? orzechy brazylijskie vs orzechy laskowe?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? orzechy brazylijskie vs orzechy macadamia?
- Co ma więcej białka? orzechy brazylijskie vs orzeszki ziemne?
- Co ma więcej potasu? orzechy brazylijskie vs orzesznik?
Dodaj opinię