Migdały vs Gryka Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Ocena: 4.5 na podstawie 15 głosów.
Migdały - kalorie, kcal, ile waży
Gryka - kalorie, kcal, ile waży

Co ma więcej kalorii - migdały czy gryka?

Już na pierwszy rzut oka widać, że migdały ma sporo więcej kalorii niż gryka (ok. 41 %).

Dodatkowo, łatwo też zauważyć, żewiększość kalorii w migdałach pochodzi z tłuszczy a w gryce z węglowodanów.

Migdały (100g) - kalorie

579kcal
  • Kalorie 579 kcal
  • Węglowodany 21.55 g
  • Tłuszcze 49.93 g
  • Błonnik 12.5 g
  • Białko 21.15 g

Migdały - skład energetyczny

  • 14% WĘGL.
  • 14% BIAŁKO
  • 72% TŁUSZCZ

Migdały - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.205 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 1.138 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 3.618 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.47 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 44 mg

Migdały - minerały w 100g

  • Wapń 269 mg
  • Żelazo 3.71 mg
  • Magnez 270 mg
  • Fosfor 481 mg
  • Potas 733 mg
  • Sód 1 mg
  • Cynk 3.12 mg

Gryka (100g) - kalorie

343kcal
  • Kalorie 343 kcal
  • Węglowodany 71.5 g
  • Tłuszcze 3.4 g
  • Błonnik 10 g
  • Białko 13.25 g

Gryka - skład energetyczny

  • 77% WĘGL.
  • 14% BIAŁKO
  • 8% TŁUSZCZ

Gryka - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.101 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.425 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 7.02 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 1.233 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 30 mg

Gryka - minerały w 100g

  • Wapń 18 mg
  • Żelazo 2.2 mg
  • Magnez 231 mg
  • Fosfor 347 mg
  • Potas 460 mg
  • Sód 1 mg
  • Cynk 2.4 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - migdały czy gryka?

Co ma więcej witamin - migdały czy gryka?

Co ma więcej minerałów - migdały czy gryka?

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij