Kokos vs Orzechy włoskieCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - kokos czy orzechy włoskie?
Już na pierwszy rzut oka widać, że kokos ma dużo mniej kalorii niż orzechy włoskie (ok. 85 %).
I w kokosie i w orzechach włoskich kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.
   Kokos vs    Orzechy włoskie - wykresy porównawcze
Orzechy nerkowca (0.5) więcej...Orzechy brazylijskie (0.7) więcej...Orzeszki piniowe (0.8) więcej...Pikan (1.1) więcej...Orzechy Macadamia (1.2) więcej...Orzechy włoskie (1.3) więcej...Kokos (3.3) więcej...Pistacje (5) więcej...Orzechy laskowe (6.3) więcej...
witamina c - kokos vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Orzechy nerkowca (3.3) więcej...Orzeszki piniowe (3.7) więcej...Orzechy włoskie (6.7) więcej...Orzechy brazylijskie (7.5) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (8.5) więcej...Orzechy Macadamia (8.6) więcej...Kokos (9) więcej...Pikan (9.6) więcej...Orzechy laskowe (9.7) więcej...Pistacje (10.3) więcej...Migdały (12.5) więcej...
błonnik - kokos vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (33.49) więcej...Orzechy nerkowca (43.85) więcej...Pistacje (44.44) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (49.24) więcej...Migdały (49.93) więcej...Orzechy laskowe (60.75) więcej...Orzechy włoskie (65.21) więcej...Orzechy brazylijskie (67.1) więcej...Orzeszki piniowe (68.37) więcej...Pikan (71.9) więcej...Orzechy Macadamia (75.77) więcej...
tłuszcz - kokos vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Orzechy brazylijskie (2.43) więcej...Kokos (2.43) więcej...Pikan (2.53) więcej...Orzechy włoskie (2.9) więcej...Orzechy Macadamia (3.69) więcej...Migdały (3.71) więcej...Pistacje (4.15) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (4.58) więcej...Orzechy laskowe (4.7) więcej...Orzeszki piniowe (5.53) więcej...Orzechy nerkowca (6.68) więcej...
żelazo - kokos vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (32) więcej...Pikan (121) więcej...Pistacje (121) więcej...Orzechy Macadamia (130) więcej...Orzechy włoskie (158) więcej...Orzechy laskowe (163) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (168) więcej...Orzeszki piniowe (251) więcej...Migdały (270) więcej...Orzechy nerkowca (292) więcej...Orzechy brazylijskie (376) więcej...
magnez - kokos vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Orzeszki ziemne (fistaszki) (76) więcej...Kokos (113) więcej...Orzechy Macadamia (188) więcej...Pikan (277) więcej...Orzechy laskowe (290) więcej...Orzechy włoskie (346) więcej...Pistacje (376) więcej...Migdały (481) więcej...Orzeszki piniowe (575) więcej...Orzechy nerkowca (593) więcej...Orzechy brazylijskie (725) więcej...
fosfor - kokos vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (356) więcej...Orzechy Macadamia (368) więcej...Pikan (410) więcej...Orzechy włoskie (441) więcej...Orzechy brazylijskie (597) więcej...Orzeszki piniowe (597) więcej...Orzechy nerkowca (660) więcej...Orzechy laskowe (680) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (705) więcej...Migdały (733) więcej...Pistacje (1025) więcej...
potas - kokos vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (3.3) więcej...Orzechy Macadamia (7.91) więcej...Pikan (9.17) więcej...Orzeszki piniowe (13.69) więcej...Orzechy brazylijskie (14.32) więcej...Orzechy laskowe (14.95) więcej...Orzechy włoskie (15.23) więcej...Orzechy nerkowca (18.22) więcej...Pistacje (20.6) więcej...Migdały (21.15) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (25.8) więcej...
białko - kokos vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Migdały (1) więcej...Pistacje (1) więcej...Orzechy brazylijskie (2) więcej...Orzeszki piniowe (2) więcej...Orzechy włoskie (2) więcej...Orzechy Macadamia (5) więcej...Orzechy nerkowca (12) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (18) więcej...Kokos (20) więcej...
sód - kokos vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (0.066) więcej...Migdały (0.205) więcej...Orzechy włoskie (0.341) więcej...Orzeszki piniowe (0.364) więcej...Orzechy nerkowca (0.423) więcej...Orzechy brazylijskie (0.617) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (0.64) więcej...Orzechy laskowe (0.643) więcej...Pikan (0.66) więcej...Pistacje (0.87) więcej...Orzechy Macadamia (1.195) więcej...
witamina b1 - kokos vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (0.02) więcej...Orzechy brazylijskie (0.035) więcej...Orzechy nerkowca (0.058) więcej...Orzechy laskowe (0.113) więcej...Pikan (0.13) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (0.135) więcej...Orzechy włoskie (0.15) więcej...Pistacje (0.16) więcej...Orzechy Macadamia (0.162) więcej...Orzeszki piniowe (0.227) więcej...Migdały (1.138) więcej...
witamina b2 - kokos vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Orzechy brazylijskie (0.295) więcej...Kokos (0.54) więcej...Orzechy nerkowca (1.062) więcej...Orzechy włoskie (1.125) więcej...Pikan (1.167) więcej...Pistacje (1.3) więcej...Orzechy laskowe (1.8) więcej...Orzechy Macadamia (2.473) więcej...Migdały (3.618) więcej...Orzeszki piniowe (4.387) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (12.066) więcej...
niacyna - kokos vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Orzechy brazylijskie (0.184) więcej...Kokos (0.3) więcej...Orzeszki piniowe (0.313) więcej...Migdały (0.47) więcej...Pistacje (0.52) więcej...Orzechy włoskie (0.57) więcej...Orzechy Macadamia (0.758) więcej...Pikan (0.863) więcej...Orzechy nerkowca (0.864) więcej...Orzechy laskowe (0.918) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (1.767) więcej...
witamina b5 - kokos vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (0.054) więcej...Orzeszki piniowe (0.094) więcej...Orzechy brazylijskie (0.101) więcej...Migdały (0.137) więcej...Pikan (0.21) więcej...Orzechy Macadamia (0.275) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (0.348) więcej...Orzechy nerkowca (0.417) więcej...Orzechy włoskie (0.537) więcej...Orzechy laskowe (0.563) więcej...Pistacje (1.7) więcej...
witamina b6 - kokos vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Orzechy Macadamia (11) więcej...Orzechy brazylijskie (22) więcej...Pikan (22) więcej...Orzechy nerkowca (25) więcej...Kokos (26) więcej...Orzeszki piniowe (34) więcej...Migdały (44) więcej...Pistacje (51) więcej...Orzechy włoskie (98) więcej...Orzechy laskowe (113) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (240) więcej...
kwas foliowy - kokos vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (0.24) więcej...Orzechy Macadamia (0.24) więcej...Orzechy nerkowca (5.31) więcej...Orzechy brazylijskie (7.87) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (8.33) więcej...Orzeszki piniowe (9.33) więcej...Orzechy laskowe (15) więcej...Orzechy włoskie (20.83) więcej...Pistacje (22.6) więcej...Pikan (24.44) więcej...Migdały (26) więcej...
witamina e - kokos vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (0.2) więcej...Orzechy włoskie (2.7) więcej...Orzechy laskowe (14.2) więcej...Orzechy nerkowca (34.1) więcej...
witamina k - kokos vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (1.1) więcej...Orzechy Macadamia (1.3) więcej...Pistacje (2.2) więcej...Orzechy laskowe (2.45) więcej...Orzechy włoskie (3.09) więcej...Migdały (3.12) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (3.27) więcej...Orzechy brazylijskie (4.06) więcej...Pikan (4.53) więcej...Orzechy nerkowca (5.78) więcej...Orzeszki piniowe (6.45) więcej...
cynk - kokos vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Orzechy brazylijskie (11.74) więcej...Orzeszki piniowe (13.08) więcej...Orzechy włoskie (13.71) więcej...Orzechy Macadamia (13.82) więcej...Pikan (13.86) więcej...Kokos (15.23) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (16.13) więcej...Orzechy laskowe (16.7) więcej...Migdały (21.55) więcej...Pistacje (27.97) więcej...Orzechy nerkowca (30.19) więcej...
węglowodany - kokos vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (354) więcej...Orzechy nerkowca (553) więcej...Pistacje (557) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (567) więcej...Migdały (579) więcej...Orzechy laskowe (628) więcej...Orzechy włoskie (654) więcej...Orzechy brazylijskie (659) więcej...Orzeszki piniowe (673) więcej...Pikan (691) więcej...Orzechy Macadamia (718) więcej...
kalorie - kokos vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos (14) więcej...Orzeszki piniowe (16) więcej...Orzechy nerkowca (37) więcej...Pikan (70) więcej...Orzechy Macadamia (85) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (92) więcej...Orzechy włoskie (98) więcej...Pistacje (107) więcej...Orzechy laskowe (114) więcej...Orzechy brazylijskie (160) więcej...Migdały (269) więcej...
wapń - kokos vs. orzechy włoskie na tle orzechów
Kokos - skład energetyczny
- 16% WĘGL.
- 4% BIAŁKO
- 80% TŁUSZCZ
Kokos - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.066 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.02 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.54 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.3 mg
- Witamina B60.054 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)26 mg
- Witamina C3.3 mg
- Witamina E0.24 mg
- Witamina K0.2 mg
Kokos - minerały w 100g
- Wapń14 mg
- Żelazo2.43 mg
- Magnez32 mg
- Fosfor113 mg
- Potas356 mg
- Sód20 mg
- Cynk1.1 mg
Orzechy włoskie (100g) - kalorie
654kcal- Kalorie654 kcal
- Węglowodany13.71 g
- Tłuszcze65.21 g
- Błonnik6.7 g
- Białko15.23 g
Orzechy włoskie - skład energetyczny
- 8% WĘGL.
- 9% BIAŁKO
- 84% TŁUSZCZ
Orzechy włoskie - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.341 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.15 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1.125 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.57 mg
- Witamina B60.537 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)98 mg
- Witamina C1.3 mg
- Witamina E20.83 mg
- Witamina K2.7 mg
Orzechy włoskie - minerały w 100g
- Wapń98 mg
- Żelazo2.9 mg
- Magnez158 mg
- Fosfor346 mg
- Potas441 mg
- Sód2 mg
- Cynk3.09 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - kokos czy orzechy włoskie?
- Kalorie: orzechy włoskie - ok. 85% więcej niż kokos.
- Węglowodany: kokos - ok. 10% więcej niż orzechy włoskie.
- Tłuszcze: orzechy włoskie - ok. 95% więcej niż kokos.
- Błonnik: kokos - ok. 26% więcej niż orzechy włoskie.
- Białko: orzechy włoskie - ok. 362% więcej niż kokos.
Co ma więcej witamin - kokos czy orzechy włoskie?
- Witamina B1 (Tiamina): orzechy włoskie - ok. 417% więcej niż kokos.
- Witamina B2 (Ryboflawina): orzechy włoskie - ok. 650% więcej niż kokos.
- Witamina B3 (Niacyna): orzechy włoskie - ok. 108% więcej niż kokos.
- Witamina B5 (Kw. pant.): orzechy włoskie - ok. 90% więcej niż kokos.
- Witamina B6: orzechy włoskie - ok. 894% więcej niż kokos.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): orzechy włoskie - ok. 277% więcej niż kokos.
- Witamina C: kokos - ok. 61% więcej niż orzechy włoskie.
- Witamina E: orzechy włoskie - ok. 8579% więcej niż kokos.
- Witamina K: orzechy włoskie - ok. 1250% więcej niż kokos.
Co ma więcej minerałów - kokos czy orzechy włoskie?
- Wapń: orzechy włoskie - ok. 600% więcej niż kokos.
- Żelazo: orzechy włoskie - ok. 19% więcej niż kokos.
- Magnez: orzechy włoskie - ok. 394% więcej niż kokos.
- Fosfor: orzechy włoskie - ok. 206% więcej niż kokos.
- Potas: orzechy włoskie - ok. 24% więcej niż kokos.
- Sód: kokos - ok. 90% więcej niż orzechy włoskie.
- Cynk: orzechy włoskie - ok. 181% więcej niż kokos.
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych
Porównania kokosa
Porównania orzechów włoskich
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? orzechy laskowe vs orzechy macadamia?
- Co ma więcej minerałów? orzechy laskowe vs orzeszki ziemne?
- Co zawiera więcej cukru? orzechy laskowe vs orzesznik?
- Co ma więcej witamin? orzechy laskowe vs orzeszki piniowe?
- Co ma więcej błonnika?orzechy laskowe vs pistacje?
- Co zawiera więcej witaminy C? orzechy laskowe vs orzechy włoskie?
- Gdzie jest więcej magnezu? orzechy macadamia vs orzeszki ziemne?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? orzechy macadamia vs orzesznik?
- Co ma więcej białka? orzechy macadamia vs orzeszki piniowe?
- Co ma więcej potasu? orzechy macadamia vs pistacje?
Dodaj opinię