Kawior vs OkońCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - kawior czy okoń?

Już na pierwszy rzut oka widać, że kawior ma dużo więcej kalorii niż okoń (ok. 70 %).

Dodatkowo, łatwo też zauważyć, żewiększość kalorii w kawiorze pochodzi z tłuszczy a w filecie z okonia z białka.

Kawior vs Okoń - wykresy porównawcze

Kawior (100g) - kalorie

264kcal

Kalorie264 kcal
Tłuszcze17.9 g
Białko24.6 g
Woda47.5 g

Kawior - skład energetyczny

6% WĘGL.
36% BIAŁKO
58% TŁUSZCZ

Kawior - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.19 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.62 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.12 mg
Witamina B60.32 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.05 mg
Witamina E1.89 mg

Kawior - minerały w 100g

Wapń275 mg
Żelazo11.88 mg
Magnez300 mg
Fosfor0.6 mg
Potas181 mg
Sód1500 mg
Cynk0.6 mg
Cholesterol588 mg

Okoń (100g) - kalorie

79kcal

Kalorie79 kcal
Tłuszcze1.54 g
Białko15.31 g
Woda83.07 g

Okoń - skład energetyczny

0% WĘGL.
82% BIAŁKO
18% TŁUSZCZ

Okoń - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.04 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.048 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.005 mg
Witamina B60.073 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.009 mg
Witamina E0.76 mg

Okoń - minerały w 100g

Wapń28 mg
Żelazo0.22 mg
Magnez23 mg
Fosfor0.1 mg
Potas187 mg
Sód287 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol52 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - kawior czy okoń?

Kalorie: kawior - ok. 70% więcej niż okoń.
Tłuszcze: kawior - ok. 91% więcej niż okoń.
Białko: kawior - ok. 38% więcej niż okoń.
Woda: okoń - ok. 75% więcej niż kawior.

Co ma więcej witamin - kawior czy okoń?

Witamina B1 (Tiamina): kawior - ok. 79% więcej niż okoń.
Witamina B2 (Ryboflawina): kawior - ok. 92% więcej niż okoń.
Witamina B3 (Niacyna): okoń - ok. 738% więcej niż kawior.
Witamina B6: kawior - ok. 77% więcej niż okoń.
Witamina B9 (Kw. foliowy): kawior - ok. 82% więcej niż okoń.
Witamina E: kawior - ok. 60% więcej niż okoń.

Co ma więcej minerałów - kawior czy okoń?

Wapń: kawior - ok. 90% więcej niż okoń.
Żelazo: kawior - ok. 98% więcej niż okoń.
Magnez: kawior - ok. 92% więcej niż okoń.
Fosfor: kawior - ok. 83% więcej niż okoń.
Potas: okoń - ok. 3% więcej niż kawior.
Sód: kawior - ok. 81% więcej niż okoń.
Cynk: kawior - ok. 83% więcej niż okoń.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych