Kawior vs MakrelaCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - kawior czy makrela?

Już na pierwszy rzut oka widać, że kawior ma sporo więcej kalorii niż makrela (ok. 22 %).

I w kawiorze i w filecie z makreli kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

Kawior vs Makrela - wykresy porównawcze

witamina k - kawior vs. makrela na tle ryb

Kawior (100g) - kalorie

264kcal

Kalorie264 kcal
Tłuszcze17.9 g
Białko24.6 g
Woda47.5 g

Kawior - skład energetyczny

6% WĘGL.
36% BIAŁKO
58% TŁUSZCZ

Kawior - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.19 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.62 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.12 mg
Witamina B60.32 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.05 mg
Witamina E1.89 mg
Witamina K0.001 mg

Kawior - minerały w 100g

Wapń275 mg
Żelazo11.88 mg
Magnez300 mg
Fosfor0.6 mg
Potas181 mg
Sód1500 mg
Cynk0.6 mg
Cholesterol588 mg

Makrela (100g) - kalorie

205kcal

Kalorie205 kcal
Tłuszcze13.89 g
Białko18.6 g
Woda63.55 g

Makrela - skład energetyczny

0% WĘGL.
37% BIAŁKO
63% TŁUSZCZ

Makrela - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.176 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.312 mg
Witamina B3 (Niacyna)9.08 mg
Witamina B60.399 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.001 mg
Witamina E1.52 mg
Witamina K0.005 mg

Makrela - minerały w 100g

Wapń12 mg
Żelazo1.63 mg
Magnez76 mg
Fosfor5 mg
Potas314 mg
Sód90 mg
Cynk5 mg
Cholesterol70 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - kawior czy makrela?

Kalorie: kawior - ok. 22% więcej niż makrela.
Tłuszcze: kawior - ok. 22% więcej niż makrela.
Białko: kawior - ok. 24% więcej niż makrela.
Woda: makrela - ok. 34% więcej niż kawior.

Co ma więcej witamin - kawior czy makrela?

Witamina B1 (Tiamina): kawior - ok. 7% więcej niż makrela.
Witamina B2 (Ryboflawina): kawior - ok. 50% więcej niż makrela.
Witamina B3 (Niacyna): makrela - ok. 7467% więcej niż kawior.
Witamina B6: makrela - ok. 25% więcej niż kawior.
Witamina B9 (Kw. foliowy): kawior - ok. 98% więcej niż makrela.
Witamina E: kawior - ok. 20% więcej niż makrela.
Witamina K: makrela - ok. 400% więcej niż kawior.

Co ma więcej minerałów - kawior czy makrela?

Wapń: kawior - ok. 96% więcej niż makrela.
Żelazo: kawior - ok. 86% więcej niż makrela.
Magnez: kawior - ok. 75% więcej niż makrela.
Fosfor: makrela - ok. 733% więcej niż kawior.
Potas: makrela - ok. 73% więcej niż kawior.
Sód: kawior - ok. 94% więcej niż makrela.
Cynk: makrela - ok. 733% więcej niż kawior.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych