Kasztany jadalne vs Nasiona dyniCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kasztany jadalne - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - kasztan jadalny czy nasiona dyni?

Już na pierwszy rzut oka widać, że kasztan jadalny ma dużo mniej kalorii niż nasiona dyni (ok. 162 %).

I w kasztanie jadalnym i w nasionach dyni kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Kasztany jadalne vs Nasiona dyni - wykresy porównawcze

witamina c - kasztan jadalny vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

błonnik - kasztan jadalny vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

tłuszcz - kasztan jadalny vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

żelazo - kasztan jadalny vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

magnez - kasztan jadalny vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

fosfor - kasztan jadalny vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

potas - kasztan jadalny vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

białko - kasztan jadalny vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

sód - kasztan jadalny vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

witamina b1 - kasztan jadalny vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

witamina b2 - kasztan jadalny vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

niacyna - kasztan jadalny vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

witamina b5 - kasztan jadalny vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

witamina b6 - kasztan jadalny vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

kwas foliowy - kasztan jadalny vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

cynk - kasztan jadalny vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

węglowodany - kasztan jadalny vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

kalorie - kasztan jadalny vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

wapń - kasztan jadalny vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

Kasztany jadalne (100g) - kalorie

213kcal

Kalorie213 kcal
Węglowodany45.54 g
Tłuszcze2.26 g
Błonnik8.1 g
Białko2.42 g

Kasztany jadalne - skład energetyczny

86% WĘGL.
5% BIAŁKO
10% TŁUSZCZ

Kasztany jadalne - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.238 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.168 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.179 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.509 mg
Witamina B60.376 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)62 mg
Witamina C43 mg

Kasztany jadalne - minerały w 100g

Wapń27 mg
Żelazo1.01 mg
Magnez32 mg
Fosfor93 mg
Potas518 mg
Sód3 mg
Cynk0.52 mg

Nasiona dyni (100g) - kalorie

559kcal

Kalorie559 kcal
Węglowodany10.71 g
Tłuszcze49.05 g
Błonnik6 g
Białko30.23 g

Nasiona dyni - skład energetyczny

7% WĘGL.
20% BIAŁKO
73% TŁUSZCZ

Nasiona dyni - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.273 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.153 mg
Witamina B3 (Niacyna)4.987 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.75 mg
Witamina B60.143 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)58 mg
Witamina C1.9 mg

Nasiona dyni - minerały w 100g

Wapń46 mg
Żelazo8.82 mg
Magnez592 mg
Fosfor1233 mg
Potas809 mg
Sód7 mg
Cynk7.81 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - kasztan jadalny czy nasiona dyni?

Kalorie: nasiona dyni - ok. 162% więcej niż kasztan jadalny.
Węglowodany: kasztan jadalny - ok. 76% więcej niż nasiona dyni.
Tłuszcze: nasiona dyni - ok. 2070% więcej niż kasztan jadalny.
Błonnik: kasztan jadalny - ok. 26% więcej niż nasiona dyni.
Białko: nasiona dyni - ok. 1149% więcej niż kasztan jadalny.

Co ma więcej witamin - kasztan jadalny czy nasiona dyni?

Witamina B1 (Tiamina): nasiona dyni - ok. 15% więcej niż kasztan jadalny.
Witamina B2 (Ryboflawina): kasztan jadalny - ok. 9% więcej niż nasiona dyni.
Witamina B3 (Niacyna): nasiona dyni - ok. 323% więcej niż kasztan jadalny.
Witamina B5 (Kw. pant.): nasiona dyni - ok. 47% więcej niż kasztan jadalny.
Witamina B6: kasztan jadalny - ok. 62% więcej niż nasiona dyni.
Witamina B9 (Kw. foliowy): kasztan jadalny - ok. 6% więcej niż nasiona dyni.
Witamina C: kasztan jadalny - ok. 96% więcej niż nasiona dyni.

Co ma więcej minerałów - kasztan jadalny czy nasiona dyni?

Wapń: nasiona dyni - ok. 70% więcej niż kasztan jadalny.
Żelazo: nasiona dyni - ok. 773% więcej niż kasztan jadalny.
Magnez: nasiona dyni - ok. 1750% więcej niż kasztan jadalny.
Fosfor: nasiona dyni - ok. 1226% więcej niż kasztan jadalny.
Potas: nasiona dyni - ok. 56% więcej niż kasztan jadalny.
Sód: nasiona dyni - ok. 133% więcej niż kasztan jadalny.
Cynk: nasiona dyni - ok. 1402% więcej niż kasztan jadalny.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych