Kasztany jadalne vs Komosa ryżowaCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kasztany jadalne - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - kasztan jadalny czy komosa ryżowa?

Już na pierwszy rzut oka widać, że kasztan jadalny ma dużo mniej kalorii niż komosa ryżowa (ok. 73 %).

I w kasztanie jadalnym i w komosie ryżowej kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Kasztany jadalne vs Komosa ryżowa - wykresy porównawcze

błonnik - kasztan jadalny vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

tłuszcz - kasztan jadalny vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

żelazo - kasztan jadalny vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

magnez - kasztan jadalny vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

fosfor - kasztan jadalny vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

potas - kasztan jadalny vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

białko - kasztan jadalny vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

sód - kasztan jadalny vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

witamina b1 - kasztan jadalny vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

witamina b2 - kasztan jadalny vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

niacyna - kasztan jadalny vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

kwas foliowy - kasztan jadalny vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

cynk - kasztan jadalny vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

węglowodany - kasztan jadalny vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

kalorie - kasztan jadalny vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

wapń - kasztan jadalny vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

Kasztany jadalne (100g) - kalorie

213kcal

Kalorie213 kcal
Węglowodany45.54 g
Tłuszcze2.26 g
Błonnik8.1 g
Białko2.42 g

Kasztany jadalne - skład energetyczny

86% WĘGL.
5% BIAŁKO
10% TŁUSZCZ

Kasztany jadalne - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.238 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.168 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.179 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)62 mg

Kasztany jadalne - minerały w 100g

Wapń27 mg
Żelazo1.01 mg
Magnez32 mg
Fosfor93 mg
Potas518 mg
Sód3 mg
Cynk0.52 mg

Komosa ryżowa (100g) - kalorie

368kcal

Kalorie368 kcal
Węglowodany64.16 g
Tłuszcze6.07 g
Błonnik7 g
Białko14.12 g

Komosa ryżowa - skład energetyczny

70% WĘGL.
15% BIAŁKO
15% TŁUSZCZ

Komosa ryżowa - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.36 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.318 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.52 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)184 mg

Komosa ryżowa - minerały w 100g

Wapń47 mg
Żelazo4.57 mg
Magnez197 mg
Fosfor457 mg
Potas563 mg
Sód5 mg
Cynk3.1 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - kasztan jadalny czy komosa ryżowa?

Kalorie: komosa ryżowa - ok. 73% więcej niż kasztan jadalny.
Węglowodany: komosa ryżowa - ok. 41% więcej niż kasztan jadalny.
Tłuszcze: komosa ryżowa - ok. 169% więcej niż kasztan jadalny.
Błonnik: kasztan jadalny - ok. 14% więcej niż komosa ryżowa.
Białko: komosa ryżowa - ok. 483% więcej niż kasztan jadalny.

Co ma więcej witamin - kasztan jadalny czy komosa ryżowa?

Witamina B1 (Tiamina): komosa ryżowa - ok. 51% więcej niż kasztan jadalny.
Witamina B2 (Ryboflawina): komosa ryżowa - ok. 89% więcej niż kasztan jadalny.
Witamina B3 (Niacyna): komosa ryżowa - ok. 29% więcej niż kasztan jadalny.
Witamina B9 (Kw. foliowy): komosa ryżowa - ok. 197% więcej niż kasztan jadalny.

Co ma więcej minerałów - kasztan jadalny czy komosa ryżowa?

Wapń: komosa ryżowa - ok. 74% więcej niż kasztan jadalny.
Żelazo: komosa ryżowa - ok. 352% więcej niż kasztan jadalny.
Magnez: komosa ryżowa - ok. 516% więcej niż kasztan jadalny.
Fosfor: komosa ryżowa - ok. 391% więcej niż kasztan jadalny.
Potas: komosa ryżowa - ok. 9% więcej niż kasztan jadalny.
Sód: komosa ryżowa - ok. 67% więcej niż kasztan jadalny.
Cynk: komosa ryżowa - ok. 496% więcej niż kasztan jadalny.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych