Karp (filet, mięso) vs TuńczykCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Karp (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - karp czy tuńczyk?

Już na pierwszy rzut oka widać, że karp ma sporo mniej kalorii niż tuńczyk (ok. 13 %).

I w filecie z karpia i w tuńczyku kalorie pochodzą głównie z białka.

Karp (filet, mięso) vs Tuńczyk - wykresy porównawcze

Karp (filet, mięso) (100g) - kalorie

127kcal

Kalorie127 kcal
Tłuszcze5.6 g
Białko17.83 g
Woda76.31 g

Karp (filet, mięso) - skład energetyczny

0% WĘGL.
59% BIAŁKO
41% TŁUSZCZ

Karp (filet, mięso) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.115 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.055 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.64 mg
Witamina B60.19 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.015 mg
Witamina E0.63 mg

Karp (filet, mięso) - minerały w 100g

Wapń41 mg
Żelazo1.24 mg
Magnez29 mg
Fosfor0.1 mg
Potas333 mg
Sód49 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol66 mg

Tuńczyk (100g) - kalorie

144kcal

Kalorie144 kcal
Tłuszcze4.9 g
Białko23.33 g
Woda68.09 g

Tuńczyk - skład energetyczny

0% WĘGL.
68% BIAŁKO
32% TŁUSZCZ

Tuńczyk - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.241 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.251 mg
Witamina B3 (Niacyna)8.654 mg
Witamina B60.455 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.002 mg
Witamina E1 mg

Tuńczyk - minerały w 100g

Wapń8 mg
Żelazo1.02 mg
Magnez50 mg
Fosfor5.7 mg
Potas252 mg
Sód39 mg
Cynk5.7 mg
Cholesterol38 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - karp czy tuńczyk?

Kalorie: tuńczyk - ok. 13% więcej niż karp.
Tłuszcze: karp - ok. 13% więcej niż tuńczyk.
Białko: tuńczyk - ok. 31% więcej niż karp.
Woda: karp - ok. 11% więcej niż tuńczyk.

Co ma więcej witamin - karp czy tuńczyk?

Witamina B1 (Tiamina): tuńczyk - ok. 110% więcej niż karp.
Witamina B2 (Ryboflawina): tuńczyk - ok. 356% więcej niż karp.
Witamina B3 (Niacyna): tuńczyk - ok. 428% więcej niż karp.
Witamina B6: tuńczyk - ok. 139% więcej niż karp.
Witamina B9 (Kw. foliowy): karp - ok. 87% więcej niż tuńczyk.
Witamina E: tuńczyk - ok. 59% więcej niż karp.

Co ma więcej minerałów - karp czy tuńczyk?

Wapń: karp - ok. 80% więcej niż tuńczyk.
Żelazo: karp - ok. 18% więcej niż tuńczyk.
Magnez: tuńczyk - ok. 72% więcej niż karp.
Fosfor: tuńczyk - ok. 5600% więcej niż karp.
Potas: karp - ok. 24% więcej niż tuńczyk.
Sód: karp - ok. 20% więcej niż tuńczyk.
Cynk: tuńczyk - ok. 5600% więcej niż karp.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych