Karp (filet, mięso) vs ŚledźCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Karp (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - karp czy śledź?

Już na pierwszy rzut oka widać, że karp ma sporo mniej kalorii niż śledź (ok. 24 %).

Dodatkowo, łatwo też zauważyć, żewiększość kalorii w filecie z karpia pochodzi z białka a w śledziu z tłuszczy.

Karp (filet, mięso) vs Śledź - wykresy porównawcze

witamina c - karp vs. śledź na tle ryb

Karp (filet, mięso) (100g) - kalorie

127kcal

Kalorie127 kcal
Tłuszcze5.6 g
Białko17.83 g
Woda76.31 g

Karp (filet, mięso) - skład energetyczny

0% WĘGL.
59% BIAŁKO
41% TŁUSZCZ

Karp (filet, mięso) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.115 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.055 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.64 mg
Witamina B60.19 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.015 mg
Witamina C1.6 mg
Witamina E0.63 mg

Karp (filet, mięso) - minerały w 100g

Wapń41 mg
Żelazo1.24 mg
Magnez29 mg
Fosfor0.1 mg
Potas333 mg
Sód49 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol66 mg

Śledź (100g) - kalorie

158kcal

Kalorie158 kcal
Tłuszcze9.04 g
Białko17.96 g
Woda72.05 g

Śledź - skład energetyczny

0% WĘGL.
47% BIAŁKO
53% TŁUSZCZ

Śledź - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.092 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.233 mg
Witamina B3 (Niacyna)3.217 mg
Witamina B60.302 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.01 mg
Witamina C0.7 mg
Witamina E1.07 mg

Śledź - minerały w 100g

Wapń57 mg
Żelazo1.1 mg
Magnez32 mg
Fosfor0.1 mg
Potas327 mg
Sód90 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol60 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - karp czy śledź?

Kalorie: śledź - ok. 24% więcej niż karp.
Tłuszcze: śledź - ok. 61% więcej niż karp.
Białko: śledź - ok. 1% więcej niż karp.
Woda: karp - ok. 6% więcej niż śledź.

Co ma więcej witamin - karp czy śledź?

Witamina B1 (Tiamina): karp - ok. 20% więcej niż śledź.
Witamina B2 (Ryboflawina): śledź - ok. 324% więcej niż karp.
Witamina B3 (Niacyna): śledź - ok. 96% więcej niż karp.
Witamina B6: śledź - ok. 59% więcej niż karp.
Witamina B9 (Kw. foliowy): karp - ok. 33% więcej niż śledź.
Witamina C: karp - ok. 56% więcej niż śledź.
Witamina E: śledź - ok. 70% więcej niż karp.

Co ma więcej minerałów - karp czy śledź?

Wapń: śledź - ok. 39% więcej niż karp.
Żelazo: karp - ok. 11% więcej niż śledź.
Magnez: śledź - ok. 10% więcej niż karp.
Fosfor: śledź - ok. 0% więcej niż karp.
Potas: karp - ok. 2% więcej niż śledź.
Sód: śledź - ok. 84% więcej niż karp.
Cynk: śledź - ok. 0% więcej niż karp.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych