Karp (filet, mięso) vs OkońCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Karp (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży
Okoń - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - karp czy okoń?

Już na pierwszy rzut oka widać, że karp ma sporo więcej kalorii niż okoń (ok. 38 %).

I w filecie z karpia i w filecie z okonia kalorie pochodzą głównie z białka.

   Karp (filet, mięso) vs    Okoń - wykresy porównawcze

Karp (filet, mięso) (100g) - kalorie

127kcal
  • Kalorie127 kcal
  • Tłuszcze5.6 g
  • Białko17.83 g
  • Woda76.31 g

Karp (filet, mięso) - skład energetyczny

  • 0% WĘGL.
  • 59% BIAŁKO
  • 41% TŁUSZCZ

Karp (filet, mięso) - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)0.115 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.055 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)1.64 mg
  • Witamina B60.19 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)0.015 mg
  • Witamina E0.63 mg

Karp (filet, mięso) - minerały w 100g

  • Wapń41 mg
  • Żelazo1.24 mg
  • Magnez29 mg
  • Fosfor0.1 mg
  • Potas333 mg
  • Sód49 mg
  • Cynk0.1 mg
  • Cholesterol66 mg

Okoń (100g) - kalorie

79kcal
  • Kalorie79 kcal
  • Tłuszcze1.54 g
  • Białko15.31 g
  • Woda83.07 g

Okoń - skład energetyczny

  • 0% WĘGL.
  • 82% BIAŁKO
  • 18% TŁUSZCZ

Okoń - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)0.04 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.048 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)1.005 mg
  • Witamina B60.073 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)0.009 mg
  • Witamina E0.76 mg

Okoń - minerały w 100g

  • Wapń28 mg
  • Żelazo0.22 mg
  • Magnez23 mg
  • Fosfor0.1 mg
  • Potas187 mg
  • Sód287 mg
  • Cynk0.1 mg
  • Cholesterol52 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - karp czy okoń?

Co ma więcej witamin - karp czy okoń?

  • Witamina B1 (Tiamina): karp - ok. 65% więcej niż okoń.
  • Witamina B2 (Ryboflawina): karp - ok. 13% więcej niż okoń.
  • Witamina B3 (Niacyna): karp - ok. 39% więcej niż okoń.
  • Witamina B6: karp - ok. 62% więcej niż okoń.
  • Witamina B9 (Kw. foliowy): karp - ok. 40% więcej niż okoń.
  • Witamina E: okoń - ok. 21% więcej niż karp.

Co ma więcej minerałów - karp czy okoń?

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię