Karczoch vs Rukiew wodnaCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - karczoch czy rukiew wodna?
Już na pierwszy rzut oka widać, że karczoch ma dużo więcej kalorii niż rukiew wodna (ok. 77 %).
I w karczochu i w rukwi wodnej kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Karczoch vs    Rukiew wodna - wykresy porównawcze
Karczoch (100g) - kalorie
47kcal- Kalorie47 kcal
- Węglowodany10.51 g
- Tłuszcze0.15 g
- Błonnik5.4 g
- Białko3.27 g
Karczoch - skład energetyczny
- 74% WĘGL.
- 23% BIAŁKO
- 2% TŁUSZCZ
Karczoch - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.072 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.066 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1.046 mg
- Witamina B60.116 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)0.068 mg
- Witamina C11.7 mg
- Witamina E0.19 mg
- Witamina K0.015 mg
Karczoch - minerały w 100g
- Wapń44 mg
- Żelazo1.28 mg
- Magnez60 mg
- Fosfor14.8 mg
- Potas370 mg
- Sód94 mg
- Cynk14.8 mg
Rukiew wodna (100g) - kalorie
11kcal- Kalorie11 kcal
- Węglowodany1.29 g
- Tłuszcze0.1 g
- Błonnik0.5 g
- Białko2.3 g
Rukiew wodna - skład energetyczny
- 34% WĘGL.
- 60% BIAŁKO
- 6% TŁUSZCZ
Rukiew wodna - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.09 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.12 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.2 mg
- Witamina B60.129 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)9 mg
- Witamina C43 mg
- Witamina E1 mg
- Witamina K250 mg
Rukiew wodna - minerały w 100g
- Wapń120 mg
- Żelazo0.2 mg
- Magnez21 mg
- Fosfor60 mg
- Potas330 mg
- Sód41 mg
- Cynk0.11 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - karczoch czy rukiew wodna?
- Kalorie: karczoch - ok. 77% więcej niż rukiew wodna.
- Węglowodany: karczoch - ok. 88% więcej niż rukiew wodna.
- Tłuszcze: karczoch - ok. 33% więcej niż rukiew wodna.
- Błonnik: karczoch - ok. 91% więcej niż rukiew wodna.
- Białko: karczoch - ok. 30% więcej niż rukiew wodna.
Co ma więcej witamin - karczoch czy rukiew wodna?
- Witamina B1 (Tiamina): rukiew wodna - ok. 25% więcej niż karczoch.
- Witamina B2 (Ryboflawina): rukiew wodna - ok. 82% więcej niż karczoch.
- Witamina B3 (Niacyna): karczoch - ok. 81% więcej niż rukiew wodna.
- Witamina B6: rukiew wodna - ok. 11% więcej niż karczoch.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): rukiew wodna - ok. 13135% więcej niż karczoch.
- Witamina C: rukiew wodna - ok. 268% więcej niż karczoch.
- Witamina E: rukiew wodna - ok. 426% więcej niż karczoch.
- Witamina K: rukiew wodna - ok. 1666567% więcej niż karczoch.
Co ma więcej minerałów - karczoch czy rukiew wodna?
- Wapń: rukiew wodna - ok. 173% więcej niż karczoch.
- Żelazo: karczoch - ok. 84% więcej niż rukiew wodna.
- Magnez: karczoch - ok. 65% więcej niż rukiew wodna.
- Fosfor: rukiew wodna - ok. 305% więcej niż karczoch.
- Potas: karczoch - ok. 11% więcej niż rukiew wodna.
- Sód: karczoch - ok. 56% więcej niż rukiew wodna.
- Cynk: karczoch - ok. 99% więcej niż rukiew wodna.
Porównania karczocha
Porównania rukwi wodnej
- rukiew wodna vs pomidory suszone
- rukiew wodna vs soczewica
- rukiew wodna vs ziemniak pieczony
- rukiew wodna vs ogórek kiszony
- rukiew wodna vs pieczarka
- rukiew wodna vs algi
- rukiew wodna vs roszponka
- rukiew wodna vs pomidor koktailowy
- rukiew wodna vs papryka zielona
- rukiew wodna vs zielona oliwka
- rukiew wodna vs czarne oliwki
- rukiew wodna vs kapusta kiszona
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? karczoch vs łust głąbigroszek?
- Co ma więcej minerałów? karczoch vs pochrzyn?
- Co zawiera więcej cukru? karczoch vs cukinia?
- Co ma więcej witamin? karczoch vs seler naciowy?
- Co ma więcej błonnika?karczoch vs główka czosnku?
- Co zawiera więcej witaminy C? karczoch vs bób?
- Gdzie jest więcej magnezu? karczoch vs czerwona cebula?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? karczoch vs ciecierzyca?
- Co ma więcej białka? karczoch vs kapusta kiszona?
- Co ma więcej potasu? karczoch vs czarne oliwki?
Dodaj opinię