Karczoch vs Rukiew wodna Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na gwiazdkę aby dodać swoją ocenę.
Karczoch - kalorie, kcal, ile waży
Rukiew wodna - kalorie, kcal, ile waży

Co ma więcej kalorii - karczoch czy rukiew wodna?

Już na pierwszy rzut oka widać, że karczoch ma dużo więcej kalorii niż rukiew wodna (ok. 77 %).

I w karczochu i w rukwi wodnej kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Karczoch (100g) - kalorie

47kcal
  • Kalorie 47 kcal
  • Węglowodany 10.51 g
  • Tłuszcze 0.15 g
  • Błonnik 5.4 g
  • Białko 3.27 g

Karczoch - skład energetyczny

  • 74% WĘGL.
  • 23% BIAŁKO
  • 2% TŁUSZCZ

Karczoch - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.072 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.066 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.046 mg
  • Witamina B6 0.116 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.068 mg
  • Witamina C 11.7 mg
  • Witamina E 0.19 mg
  • Witamina K 0.015 mg

Karczoch - minerały w 100g

  • Wapń 44 mg
  • Żelazo 1.28 mg
  • Magnez 60 mg
  • Fosfor 14.8 mg
  • Potas 370 mg
  • Sód 94 mg
  • Cynk 14.8 mg

Rukiew wodna (100g) - kalorie

11kcal
  • Kalorie 11 kcal
  • Węglowodany 1.29 g
  • Tłuszcze 0.1 g
  • Błonnik 0.5 g
  • Białko 2.3 g

Rukiew wodna - skład energetyczny

  • 34% WĘGL.
  • 60% BIAŁKO
  • 6% TŁUSZCZ

Rukiew wodna - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg
  • Witamina B6 0.129 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 9 mg
  • Witamina C 43 mg
  • Witamina E 1 mg
  • Witamina K 250 mg

Rukiew wodna - minerały w 100g

  • Wapń 120 mg
  • Żelazo 0.2 mg
  • Magnez 21 mg
  • Fosfor 60 mg
  • Potas 330 mg
  • Sód 41 mg
  • Cynk 0.11 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - karczoch czy rukiew wodna?

Co ma więcej witamin - karczoch czy rukiew wodna?

Co ma więcej minerałów - karczoch czy rukiew wodna?

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij