Kalafior vs ZiemniakiCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - kalafior czy ziemniaki?
Już na pierwszy rzut oka widać, że kalafior ma dużo mniej kalorii niż ziemniaki (ok. 208 %).
I w kalafiorze i w ziemniakach kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Kalafior vs    Ziemniaki - wykresy porównawcze
Kalafior - skład energetyczny
- 66% WĘGL.
- 26% BIAŁKO
- 8% TŁUSZCZ
Kalafior - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.05 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.06 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.507 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.667 mg
- Witamina B60.184 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)57 mg
- Witamina C48.2 mg
- Witamina K15.5 mg
Kalafior - minerały w 100g
- Wapń22 mg
- Żelazo0.42 mg
- Magnez15 mg
- Potas299 mg
- Sód30 mg
- Cynk0.27 mg
Ziemniaki (100g) - kalorie
77kcal- Kalorie77 kcal
- Węglowodany17.49 g
- Tłuszcze0.1 g
- Błonnik2.1 g
- Białko2.05 g
Ziemniaki - skład energetyczny
- 88% WĘGL.
- 10% BIAŁKO
- 1% TŁUSZCZ
Ziemniaki - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.081 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.032 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1.061 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.279 mg
- Witamina B60.298 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)15 mg
- Witamina C19.7 mg
- Witamina K2 mg
Ziemniaki - minerały w 100g
- Wapń12 mg
- Żelazo0.81 mg
- Magnez23 mg
- Potas425 mg
- Sód6 mg
- Cynk0.3 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - kalafior czy ziemniaki?
- Kalorie: ziemniaki - ok. 208% więcej niż kalafior.
- Węglowodany: ziemniaki - ok. 252% więcej niż kalafior.
- Tłuszcze: kalafior - ok. 64% więcej niż ziemniaki.
- Błonnik: ziemniaki - ok. 5% więcej niż kalafior.
- Białko: ziemniaki - ok. 7% więcej niż kalafior.
Co ma więcej witamin - kalafior czy ziemniaki?
- Witamina B1 (Tiamina): ziemniaki - ok. 62% więcej niż kalafior.
- Witamina B2 (Ryboflawina): kalafior - ok. 47% więcej niż ziemniaki.
- Witamina B3 (Niacyna): ziemniaki - ok. 109% więcej niż kalafior.
- Witamina B5 (Kw. pant.): kalafior - ok. 58% więcej niż ziemniaki.
- Witamina B6: ziemniaki - ok. 62% więcej niż kalafior.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): kalafior - ok. 74% więcej niż ziemniaki.
- Witamina C: kalafior - ok. 59% więcej niż ziemniaki.
- Witamina K: kalafior - ok. 87% więcej niż ziemniaki.
Co ma więcej minerałów - kalafior czy ziemniaki?
Porównania kalafiora
Porównania ziemniaków
- ziemniaki vs pomidory suszone
- ziemniaki vs soczewica
- ziemniaki vs ziemniak pieczony
- ziemniaki vs ogórek kiszony
- ziemniaki vs pieczarka
- ziemniaki vs algi
- ziemniaki vs roszponka
- ziemniaki vs pomidor koktailowy
- ziemniaki vs papryka zielona
- ziemniaki vs zielona oliwka
- ziemniaki vs czarne oliwki
- ziemniaki vs kapusta kiszona
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? kalafior vs dynia?
- Co ma więcej minerałów? kalafior vs portulaka?
- Co zawiera więcej cukru? kalafior vs cykoria ?
- Co ma więcej witamin? kalafior vs rzodkiewka?
- Co ma więcej błonnika?kalafior vs rabarbar?
- Co zawiera więcej witaminy C? kalafior vs kozibród?
- Gdzie jest więcej magnezu? kalafior vs szalotka?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? kalafior vs szpinak?
- Co ma więcej białka? kalafior vs kukurydza?
- Co ma więcej potasu? kalafior vs batat?
Dodaj opinię