Kalafior vs Kapusta sitowataCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - kalafior czy kapusta sitowata?
Już na pierwszy rzut oka widać, że kalafior ma tylko trochę mniej kalorii niż kapusta sitowata (ok. 8 %).
I w kalafiorze i w kapuście sitowatej kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Kalafior vs    Kapusta sitowata - wykresy porównawcze
Kalafior - skład energetyczny
- 66% WĘGL.
- 26% BIAŁKO
- 8% TŁUSZCZ
Kalafior - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.05 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.06 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.507 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.667 mg
- Witamina B60.184 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)57 mg
- Witamina C48.2 mg
- Witamina K15.5 mg
Kalafior - minerały w 100g
- Wapń22 mg
- Żelazo0.42 mg
- Magnez15 mg
- Potas299 mg
- Sód30 mg
- Cynk0.27 mg
Kapusta sitowata (100g) - kalorie
27kcal- Kalorie27 kcal
- Węglowodany4.67 g
- Tłuszcze0.42 g
- Błonnik3.2 g
- Białko2.86 g
Kapusta sitowata - skład energetyczny
- 55% WĘGL.
- 34% BIAŁKO
- 11% TŁUSZCZ
Kapusta sitowata - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.08 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.11 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.8 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.21 mg
- Witamina B60.18 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)12 mg
- Witamina C70 mg
- Witamina K257.5 mg
Kapusta sitowata - minerały w 100g
- Wapń115 mg
- Żelazo1.64 mg
- Magnez32 mg
- Potas384 mg
- Sód20 mg
- Cynk0.25 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - kalafior czy kapusta sitowata?
- Kalorie: kapusta sitowata - ok. 8% więcej niż kalafior.
- Węglowodany: kalafior - ok. 6% więcej niż kapusta sitowata.
- Tłuszcze: kapusta sitowata - ok. 50% więcej niż kalafior.
- Błonnik: kapusta sitowata - ok. 60% więcej niż kalafior.
- Białko: kapusta sitowata - ok. 49% więcej niż kalafior.
Co ma więcej witamin - kalafior czy kapusta sitowata?
- Witamina B1 (Tiamina): kapusta sitowata - ok. 60% więcej niż kalafior.
- Witamina B2 (Ryboflawina): kapusta sitowata - ok. 83% więcej niż kalafior.
- Witamina B3 (Niacyna): kapusta sitowata - ok. 58% więcej niż kalafior.
- Witamina B5 (Kw. pant.): kalafior - ok. 69% więcej niż kapusta sitowata.
- Witamina B6: kalafior - ok. 2% więcej niż kapusta sitowata.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): kalafior - ok. 79% więcej niż kapusta sitowata.
- Witamina C: kapusta sitowata - ok. 45% więcej niż kalafior.
- Witamina K: kapusta sitowata - ok. 1561% więcej niż kalafior.
Co ma więcej minerałów - kalafior czy kapusta sitowata?
- Wapń: kapusta sitowata - ok. 423% więcej niż kalafior.
- Żelazo: kapusta sitowata - ok. 290% więcej niż kalafior.
- Magnez: kapusta sitowata - ok. 113% więcej niż kalafior.
- Potas: kapusta sitowata - ok. 28% więcej niż kalafior.
- Sód: kalafior - ok. 33% więcej niż kapusta sitowata.
- Cynk: kalafior - ok. 7% więcej niż kapusta sitowata.
Porównania kalafiora
Porównania kapusty sitowatej
- kapusta sitowata vs pomidory suszone
- kapusta sitowata vs soczewica
- kapusta sitowata vs ziemniak pieczony
- kapusta sitowata vs ogórek kiszony
- kapusta sitowata vs pieczarka
- kapusta sitowata vs algi
- kapusta sitowata vs roszponka
- kapusta sitowata vs pomidor koktailowy
- kapusta sitowata vs papryka zielona
- kapusta sitowata vs zielona oliwka
- kapusta sitowata vs czarne oliwki
- kapusta sitowata vs kapusta kiszona
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? kalafior vs piżmian?
- Co ma więcej minerałów? kalafior vs cebula?
- Co zawiera więcej cukru? kalafior vs pasternak?
- Co ma więcej witamin? kalafior vs groszek?
- Co ma więcej błonnika?kalafior vs ziemniaki?
- Co zawiera więcej witaminy C? kalafior vs dynia?
- Gdzie jest więcej magnezu? kalafior vs portulaka?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? kalafior vs cykoria ?
- Co ma więcej białka? kalafior vs rzodkiewka?
- Co ma więcej potasu? kalafior vs rabarbar?
Dodaj opinię