Homar vs KalmaryCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - homar czy kalmary?

Już na pierwszy rzut oka widać, że homar ma sporo mniej kalorii niż kalmary (ok. 19 %).

I w homarze i w kalmarach kalorie pochodzą głównie z białka.

Homar vs Kalmary - wykresy porównawcze

tłuszcz - homar vs. kalmary na tle owoców morza

żelazo - homar vs. kalmary na tle owoców morza

magnez - homar vs. kalmary na tle owoców morza

fosfor - homar vs. kalmary na tle owoców morza

potas - homar vs. kalmary na tle owoców morza

białko - homar vs. kalmary na tle owoców morza

sód - homar vs. kalmary na tle owoców morza

witamina b1 - homar vs. kalmary na tle owoców morza

witamina b2 - homar vs. kalmary na tle owoców morza

niacyna - homar vs. kalmary na tle owoców morza

witamina b6 - homar vs. kalmary na tle owoców morza

kwas foliowy - homar vs. kalmary na tle owoców morza

witamina e - homar vs. kalmary na tle owoców morza

woda - homar vs. kalmary na tle owoców morza

cynk - homar vs. kalmary na tle owoców morza

kalorie - homar vs. kalmary na tle owoców morza

wapń - homar vs. kalmary na tle owoców morza

Homar (100g) - kalorie

77kcal

Kalorie77 kcal
Tłuszcze0.75 g
Białko16.52 g
Woda80.95 g

Homar - skład energetyczny

0% WĘGL.
91% BIAŁKO
9% TŁUSZCZ

Homar - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.02 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.014 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.591 mg
Witamina B60.104 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.01 mg
Witamina E0.87 mg

Homar - minerały w 100g

Wapń84 mg
Żelazo0.26 mg
Magnez38 mg
Fosfor1 mg
Potas200 mg
Sód423 mg
Cynk1 mg
Cholesterol127 mg

Kalmary (100g) - kalorie

92kcal

Kalorie92 kcal
Tłuszcze1.38 g
Białko15.58 g
Woda78.55 g

Kalmary - skład energetyczny

14% WĘGL.
72% BIAŁKO
14% TŁUSZCZ

Kalmary - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.02 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.412 mg
Witamina B3 (Niacyna)2.175 mg
Witamina B60.056 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.005 mg
Witamina E1.2 mg

Kalmary - minerały w 100g

Wapń32 mg
Żelazo0.68 mg
Magnez33 mg
Fosfor10 mg
Potas246 mg
Sód44 mg
Cynk10 mg
Cholesterol233 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - homar czy kalmary?

Kalorie: kalmary - ok. 19% więcej niż homar.
Tłuszcze: kalmary - ok. 84% więcej niż homar.
Białko: homar - ok. 6% więcej niż kalmary.
Woda: homar - ok. 3% więcej niż kalmary.

Co ma więcej witamin - homar czy kalmary?

Witamina B1 (Tiamina): kalmary - ok. 0% więcej niż homar.
Witamina B2 (Ryboflawina): kalmary - ok. 2843% więcej niż homar.
Witamina B3 (Niacyna): kalmary - ok. 37% więcej niż homar.
Witamina B6: homar - ok. 46% więcej niż kalmary.
Witamina B9 (Kw. foliowy): homar - ok. 50% więcej niż kalmary.
Witamina E: kalmary - ok. 38% więcej niż homar.

Co ma więcej minerałów - homar czy kalmary?

Wapń: homar - ok. 62% więcej niż kalmary.
Żelazo: kalmary - ok. 162% więcej niż homar.
Magnez: homar - ok. 13% więcej niż kalmary.
Fosfor: kalmary - ok. 900% więcej niż homar.
Potas: kalmary - ok. 23% więcej niż homar.
Sód: homar - ok. 90% więcej niż kalmary.
Cynk: kalmary - ok. 900% więcej niż homar.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych