Gryka vs Słonecznik (ziarna) Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na gwiazdkę aby dodać swoją ocenę.
Gryka - kalorie, kcal, ile waży
Słonecznik (ziarna) - kalorie, kcal, ile waży

Co ma więcej kalorii - gryka czy słonecznik?

Już na pierwszy rzut oka widać, że gryka ma dużo mniej kalorii niż słonecznik (ok. 70 %).

I w gryce i w słoneczniku kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Gryka (100g) - kalorie

343kcal
  • Kalorie 343 g
  • Węglowodany 71.5 g
  • Tłuszcze 3.4 g
  • Błonnik 10 g
  • Białko 13.25 g

Gryka - skład energetyczny

  • 77% WĘGL.
  • 14% BIAŁKO
  • 8% TŁUSZCZ

Gryka - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.101 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.425 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 7.02 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 1.233 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 30 mg

Gryka - minerały w 100g

  • Wapń 18 mg
  • Żelazo 2.2 mg
  • Magnez 231 mg
  • Fosfor 347 mg
  • Potas 460 mg
  • Sód 1 mg
  • Cynk 2.4 mg

Słonecznik (ziarna) (100g) - kalorie

584kcal
  • Kalorie 584 g
  • Węglowodany 20 g
  • Tłuszcze 51.46 g
  • Błonnik 8.6 g
  • Białko 20.78 g

Słonecznik (ziarna) - skład energetyczny

  • 13% WĘGL.
  • 13% BIAŁKO
  • 74% TŁUSZCZ

Słonecznik (ziarna) - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 1.48 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.355 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 8.335 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 1.13 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 227 mg

Słonecznik (ziarna) - minerały w 100g

  • Wapń 78 mg
  • Żelazo 5.25 mg
  • Magnez 325 mg
  • Fosfor 660 mg
  • Potas 645 mg
  • Sód 9 mg
  • Cynk 5 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - gryka czy słonecznik?

Co ma więcej witamin - gryka czy słonecznik?

Co ma więcej minerałów - gryka czy słonecznik?

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij