Gryka vs SłonecznikCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - gryka czy słonecznik?

Już na pierwszy rzut oka widać, że gryka ma dużo mniej kalorii niż słonecznik (ok. 70 %).

I w gryce i w słoneczniku kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Gryka vs Słonecznik - wykresy porównawcze

błonnik - gryka vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

tłuszcz - gryka vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

żelazo - gryka vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

magnez - gryka vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

fosfor - gryka vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

potas - gryka vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

białko - gryka vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

sód - gryka vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

witamina b1 - gryka vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

witamina b2 - gryka vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

niacyna - gryka vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

witamina b5 - gryka vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

kwas foliowy - gryka vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

cynk - gryka vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

węglowodany - gryka vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

kalorie - gryka vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

wapń - gryka vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

Gryka (100g) - kalorie

343kcal

Kalorie343 kcal
Węglowodany71.5 g
Tłuszcze3.4 g
Błonnik10 g
Białko13.25 g

Gryka - skład energetyczny

77% WĘGL.
14% BIAŁKO
8% TŁUSZCZ

Gryka - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.101 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.425 mg
Witamina B3 (Niacyna)7.02 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)1.233 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)30 mg

Gryka - minerały w 100g

Wapń18 mg
Żelazo2.2 mg
Magnez231 mg
Fosfor347 mg
Potas460 mg
Sód1 mg
Cynk2.4 mg

Słonecznik (100g) - kalorie

584kcal

Kalorie584 kcal
Węglowodany20 g
Tłuszcze51.46 g
Błonnik8.6 g
Białko20.78 g

Słonecznik - skład energetyczny

13% WĘGL.
13% BIAŁKO
74% TŁUSZCZ

Słonecznik - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)1.48 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.355 mg
Witamina B3 (Niacyna)8.335 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)1.13 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)227 mg

Słonecznik - minerały w 100g

Wapń78 mg
Żelazo5.25 mg
Magnez325 mg
Fosfor660 mg
Potas645 mg
Sód9 mg
Cynk5 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - gryka czy słonecznik?

Kalorie: słonecznik - ok. 70% więcej niż gryka.
Węglowodany: gryka - ok. 72% więcej niż słonecznik.
Tłuszcze: słonecznik - ok. 1414% więcej niż gryka.
Błonnik: gryka - ok. 14% więcej niż słonecznik.
Białko: słonecznik - ok. 57% więcej niż gryka.

Co ma więcej witamin - gryka czy słonecznik?

Witamina B1 (Tiamina): słonecznik - ok. 1365% więcej niż gryka.
Witamina B2 (Ryboflawina): gryka - ok. 16% więcej niż słonecznik.
Witamina B3 (Niacyna): słonecznik - ok. 19% więcej niż gryka.
Witamina B5 (Kw. pant.): gryka - ok. 8% więcej niż słonecznik.
Witamina B9 (Kw. foliowy): słonecznik - ok. 657% więcej niż gryka.

Co ma więcej minerałów - gryka czy słonecznik?

Wapń: słonecznik - ok. 333% więcej niż gryka.
Żelazo: słonecznik - ok. 139% więcej niż gryka.
Magnez: słonecznik - ok. 41% więcej niż gryka.
Fosfor: słonecznik - ok. 90% więcej niż gryka.
Potas: słonecznik - ok. 40% więcej niż gryka.
Sód: słonecznik - ok. 800% więcej niż gryka.
Cynk: słonecznik - ok. 108% więcej niż gryka.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych