Gryka vs Siemię lnianeCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - gryka czy siemię lniane?
Już na pierwszy rzut oka widać, że gryka ma dużo mniej kalorii niż siemię lniane (ok. 56 %).
I w gryce i w siemieniu lnianym kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Gryka vs    Siemię lniane - wykresy porównawcze
Gryka - skład energetyczny
- 77% WĘGL.
- 14% BIAŁKO
- 8% TŁUSZCZ
Gryka - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.101 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.425 mg
- Witamina B3 (Niacyna)7.02 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)1.233 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)30 mg
Gryka - minerały w 100g
- Wapń18 mg
- Żelazo2.2 mg
- Magnez231 mg
- Potas460 mg
- Sód1 mg
- Cynk2.4 mg
Siemię lniane (100g) - kalorie
534kcal- Kalorie534 kcal
- Węglowodany28.8 g
- Tłuszcze42.16 g
- Błonnik27.3 g
- Białko18.3 g
Siemię lniane - skład energetyczny
- 20% WĘGL.
- 13% BIAŁKO
- 67% TŁUSZCZ
Siemię lniane - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)1.64 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.161 mg
- Witamina B3 (Niacyna)3.08 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.985 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)87 mg
Siemię lniane - minerały w 100g
- Wapń255 mg
- Żelazo5.73 mg
- Magnez392 mg
- Potas813 mg
- Sód30 mg
- Cynk4.34 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - gryka czy siemię lniane?
- Kalorie: siemię lniane - ok. 56% więcej niż gryka.
- Węglowodany: gryka - ok. 60% więcej niż siemię lniane.
- Tłuszcze: siemię lniane - ok. 1140% więcej niż gryka.
- Błonnik: siemię lniane - ok. 173% więcej niż gryka.
- Białko: siemię lniane - ok. 38% więcej niż gryka.
Co ma więcej witamin - gryka czy siemię lniane?
- Witamina B1 (Tiamina): siemię lniane - ok. 1524% więcej niż gryka.
- Witamina B2 (Ryboflawina): gryka - ok. 62% więcej niż siemię lniane.
- Witamina B3 (Niacyna): gryka - ok. 56% więcej niż siemię lniane.
- Witamina B5 (Kw. pant.): gryka - ok. 20% więcej niż siemię lniane.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): siemię lniane - ok. 190% więcej niż gryka.
Co ma więcej minerałów - gryka czy siemię lniane?
- Wapń: siemię lniane - ok. 1317% więcej niż gryka.
- Żelazo: siemię lniane - ok. 160% więcej niż gryka.
- Magnez: siemię lniane - ok. 70% więcej niż gryka.
- Potas: siemię lniane - ok. 77% więcej niż gryka.
- Sód: siemię lniane - ok. 2900% więcej niż gryka.
- Cynk: siemię lniane - ok. 81% więcej niż gryka.
Porównania gryki
Porównania siemienia lnianego
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? gryka vs mak?
- Co ma więcej minerałów? gryka vs nasiona dyni?
- Co zawiera więcej cukru? gryka vs komosa ryżowa?
- Co ma więcej witamin? gryka vs słonecznik?
- Co ma więcej błonnika?gryka vs amarantus?
- Co zawiera więcej witaminy C? gryka vs pestki dyni?
- Gdzie jest więcej magnezu? kasztan jadalny vs chia?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? kasztan jadalny vs siemię lniane?
- Co ma więcej białka? kasztan jadalny vs mak?
- Co ma więcej potasu? kasztan jadalny vs nasiona dyni?
Dodaj opinię