Gryka vs Siemię lnianeCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Gryka - kalorie, kcal, ile waży
Siemię lniane - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - gryka czy siemię lniane?

Już na pierwszy rzut oka widać, że gryka ma dużo mniej kalorii niż siemię lniane (ok. 56 %).

I w gryce i w siemieniu lnianym kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

   Gryka vs    Siemię lniane - wykresy porównawcze

Gryka (100g) - kalorie

343kcal
  • Kalorie343 kcal
  • Węglowodany71.5 g
  • Tłuszcze3.4 g
  • Błonnik10 g
  • Białko13.25 g

Gryka - skład energetyczny

  • 77% WĘGL.
  • 14% BIAŁKO
  • 8% TŁUSZCZ

Gryka - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)0.101 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.425 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)7.02 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.)1.233 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)30 mg

Gryka - minerały w 100g

  • Wapń18 mg
  • Żelazo2.2 mg
  • Magnez231 mg
  • Potas460 mg
  • Sód1 mg
  • Cynk2.4 mg

Siemię lniane (100g) - kalorie

534kcal
  • Kalorie534 kcal
  • Węglowodany28.8 g
  • Tłuszcze42.16 g
  • Błonnik27.3 g
  • Białko18.3 g

Siemię lniane - skład energetyczny

  • 20% WĘGL.
  • 13% BIAŁKO
  • 67% TŁUSZCZ

Siemię lniane - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)1.64 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.161 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)3.08 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.)0.985 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)87 mg

Siemię lniane - minerały w 100g

  • Wapń255 mg
  • Żelazo5.73 mg
  • Magnez392 mg
  • Potas813 mg
  • Sód30 mg
  • Cynk4.34 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - gryka czy siemię lniane?

Co ma więcej witamin - gryka czy siemię lniane?

Co ma więcej minerałów - gryka czy siemię lniane?

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Czy możemy używać Twoich danych, by wybierać dla Ciebie reklamy?

W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy środki zwiększające bezpieczeństwo Twoich danych osobowych oraz wykorzystujemy pliki cookies i local storage.

Nasi partnerzy zbierają dane i używają plików cookie do personalizacji reklam i mierzenia ich skuteczności.

Szczegółowe informacje na temat zarządzania Twoją prywatością:

Polityka Prywatności

Polityka Cookies

Wyrażam zgodęNie wyrażam zgody

W każdej chwili możesz zmienić to ustawienie na stronie Polityki Cookies