Gryka vs Pestki dyniCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - gryka czy pestki dyni?

Już na pierwszy rzut oka widać, że gryka ma sporo mniej kalorii niż pestki dyni (ok. 30 %).

I w gryce i w pestkach dyni kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Gryka vs Pestki dyni - wykresy porównawcze

błonnik - gryka vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

tłuszcz - gryka vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

żelazo - gryka vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

magnez - gryka vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

fosfor - gryka vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

potas - gryka vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

białko - gryka vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

sód - gryka vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

witamina b1 - gryka vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

witamina b2 - gryka vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

niacyna - gryka vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

kwas foliowy - gryka vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

cynk - gryka vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

węglowodany - gryka vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

kalorie - gryka vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

wapń - gryka vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

Gryka (100g) - kalorie

343kcal

Kalorie343 kcal
Węglowodany71.5 g
Tłuszcze3.4 g
Błonnik10 g
Białko13.25 g

Gryka - skład energetyczny

77% WĘGL.
14% BIAŁKO
8% TŁUSZCZ

Gryka - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.101 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.425 mg
Witamina B3 (Niacyna)7.02 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)30 mg

Gryka - minerały w 100g

Wapń18 mg
Żelazo2.2 mg
Magnez231 mg
Fosfor347 mg
Potas460 mg
Sód1 mg
Cynk2.4 mg

Pestki dyni (100g) - kalorie

446kcal

Kalorie446 kcal
Węglowodany53.75 g
Tłuszcze19.4 g
Błonnik18.4 g
Białko18.55 g

Pestki dyni - skład energetyczny

46% WĘGL.
16% BIAŁKO
38% TŁUSZCZ

Pestki dyni - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.034 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.052 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.286 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.009 mg

Pestki dyni - minerały w 100g

Wapń55 mg
Żelazo3.31 mg
Magnez262 mg
Fosfor3 mg
Potas919 mg
Sód18 mg
Cynk3 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - gryka czy pestki dyni?

Kalorie: pestki dyni - ok. 30% więcej niż gryka.
Węglowodany: gryka - ok. 25% więcej niż pestki dyni.
Tłuszcze: pestki dyni - ok. 471% więcej niż gryka.
Błonnik: pestki dyni - ok. 84% więcej niż gryka.
Białko: pestki dyni - ok. 40% więcej niż gryka.

Co ma więcej witamin - gryka czy pestki dyni?

Witamina B1 (Tiamina): gryka - ok. 66% więcej niż pestki dyni.
Witamina B2 (Ryboflawina): gryka - ok. 88% więcej niż pestki dyni.
Witamina B3 (Niacyna): gryka - ok. 96% więcej niż pestki dyni.
Witamina B9 (Kw. foliowy): gryka - ok. 100% więcej niż pestki dyni.

Co ma więcej minerałów - gryka czy pestki dyni?

Wapń: pestki dyni - ok. 206% więcej niż gryka.
Żelazo: pestki dyni - ok. 50% więcej niż gryka.
Magnez: pestki dyni - ok. 13% więcej niż gryka.
Fosfor: gryka - ok. 99% więcej niż pestki dyni.
Potas: pestki dyni - ok. 100% więcej niż gryka.
Sód: pestki dyni - ok. 1700% więcej niż gryka.
Cynk: pestki dyni - ok. 25% więcej niż gryka.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych