Gryka vs Orzechy brazylijskie Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Ocena: 4.7 na podstawie 20 głosów.
Gryka - kalorie, kcal, ile waży
Orzechy brazylijskie - kalorie, kcal, ile waży

Co ma więcej kalorii - gryka czy orzechy brazylijskie?

Już na pierwszy rzut oka widać, że gryka ma dużo mniej kalorii niż orzechy brazylijskie (ok. 92 %).

Dodatkowo, łatwo też zauważyć, żewiększość kalorii w gryce pochodzi z węglowodanów a w orzechach brazylijskich z tłuszczy.

Gryka (100g) - kalorie

343kcal
  • Kalorie 343 kcal
  • Węglowodany 71.5 g
  • Tłuszcze 3.4 g
  • Błonnik 10 g
  • Białko 13.25 g

Gryka - skład energetyczny

  • 77% WĘGL.
  • 14% BIAŁKO
  • 8% TŁUSZCZ

Gryka - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.101 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.425 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 7.02 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 1.233 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 30 mg

Gryka - minerały w 100g

  • Wapń 18 mg
  • Żelazo 2.2 mg
  • Magnez 231 mg
  • Fosfor 347 mg
  • Potas 460 mg
  • Sód 1 mg
  • Cynk 2.4 mg

Orzechy brazylijskie (100g) - kalorie

659kcal
  • Kalorie 659 kcal
  • Węglowodany 11.74 g
  • Tłuszcze 67.1 g
  • Błonnik 7.5 g
  • Białko 14.32 g

Orzechy brazylijskie - skład energetyczny

  • 7% WĘGL.
  • 8% BIAŁKO
  • 85% TŁUSZCZ

Orzechy brazylijskie - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.617 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.035 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.295 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.184 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 22 mg

Orzechy brazylijskie - minerały w 100g

  • Wapń 160 mg
  • Żelazo 2.43 mg
  • Magnez 376 mg
  • Fosfor 725 mg
  • Potas 597 mg
  • Sód 2 mg
  • Cynk 4.06 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - gryka czy orzechy brazylijskie?

Co ma więcej witamin - gryka czy orzechy brazylijskie?

Co ma więcej minerałów - gryka czy orzechy brazylijskie?

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij