Gryka vs MakCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - gryka czy mak?

Już na pierwszy rzut oka widać, że gryka ma dużo mniej kalorii niż mak (ok. 53 %).

I w gryce i w maku kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Gryka vs Mak - wykresy porównawcze

błonnik - gryka vs. mak na tle nasion i orzechów

tłuszcz - gryka vs. mak na tle nasion i orzechów

żelazo - gryka vs. mak na tle nasion i orzechów

magnez - gryka vs. mak na tle nasion i orzechów

fosfor - gryka vs. mak na tle nasion i orzechów

potas - gryka vs. mak na tle nasion i orzechów

białko - gryka vs. mak na tle nasion i orzechów

sód - gryka vs. mak na tle nasion i orzechów

witamina b1 - gryka vs. mak na tle nasion i orzechów

witamina b2 - gryka vs. mak na tle nasion i orzechów

niacyna - gryka vs. mak na tle nasion i orzechów

witamina b5 - gryka vs. mak na tle nasion i orzechów

kwas foliowy - gryka vs. mak na tle nasion i orzechów

cynk - gryka vs. mak na tle nasion i orzechów

węglowodany - gryka vs. mak na tle nasion i orzechów

kalorie - gryka vs. mak na tle nasion i orzechów

wapń - gryka vs. mak na tle nasion i orzechów

Gryka (100g) - kalorie

343kcal

Kalorie343 kcal
Węglowodany71.5 g
Tłuszcze3.4 g
Błonnik10 g
Białko13.25 g

Gryka - skład energetyczny

77% WĘGL.
14% BIAŁKO
8% TŁUSZCZ

Gryka - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.101 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.425 mg
Witamina B3 (Niacyna)7.02 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)1.233 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)30 mg

Gryka - minerały w 100g

Wapń18 mg
Żelazo2.2 mg
Magnez231 mg
Fosfor347 mg
Potas460 mg
Sód1 mg
Cynk2.4 mg

Mak (100g) - kalorie

525kcal

Kalorie525 kcal
Węglowodany28.13 g
Tłuszcze41.56 g
Błonnik19.5 g
Białko17.99 g

Mak - skład energetyczny

20% WĘGL.
13% BIAŁKO
67% TŁUSZCZ

Mak - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.854 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.896 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.324 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)82 mg

Mak - minerały w 100g

Wapń1438 mg
Żelazo9.76 mg
Magnez347 mg
Fosfor870 mg
Potas719 mg
Sód26 mg
Cynk7.9 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - gryka czy mak?

Kalorie: mak - ok. 53% więcej niż gryka.
Węglowodany: gryka - ok. 61% więcej niż mak.
Tłuszcze: mak - ok. 1122% więcej niż gryka.
Błonnik: mak - ok. 95% więcej niż gryka.
Białko: mak - ok. 36% więcej niż gryka.

Co ma więcej witamin - gryka czy mak?

Witamina B1 (Tiamina): mak - ok. 746% więcej niż gryka.
Witamina B2 (Ryboflawina): gryka - ok. 76% więcej niż mak.
Witamina B3 (Niacyna): gryka - ok. 87% więcej niż mak.
Witamina B5 (Kw. pant.): gryka - ok. 74% więcej niż mak.
Witamina B9 (Kw. foliowy): mak - ok. 173% więcej niż gryka.

Co ma więcej minerałów - gryka czy mak?

Wapń: mak - ok. 7889% więcej niż gryka.
Żelazo: mak - ok. 344% więcej niż gryka.
Magnez: mak - ok. 50% więcej niż gryka.
Fosfor: mak - ok. 151% więcej niż gryka.
Potas: mak - ok. 56% więcej niż gryka.
Sód: mak - ok. 2500% więcej niż gryka.
Cynk: mak - ok. 229% więcej niż gryka.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych