Dynia piżmowa vs SzpinakCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - dynia piżmowa czy szpinak?
Już na pierwszy rzut oka widać, że dynia piżmowa ma sporo więcej kalorii niż szpinak (ok. 49 %).
I w dyni piżmowej i w szpinaku kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Dynia piżmowa vs    Szpinak - wykresy porównawcze
Dynia piżmowa (100g) - kalorie
45kcal- Kalorie45 kcal
- Węglowodany11.69 g
- Tłuszcze0.1 g
- Błonnik2 g
- Białko1 g
Dynia piżmowa - skład energetyczny
- 91% WĘGL.
- 8% BIAŁKO
- 2% TŁUSZCZ
Dynia piżmowa - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.1 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.02 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1.2 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.4 mg
- Witamina B60.154 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)27 mg
- Witamina C21 mg
- Witamina E1.44 mg
- Witamina K1.1 mg
- Beta karoten4226 mg
Dynia piżmowa - minerały w 100g
- Wapń48 mg
- Żelazo0.7 mg
- Magnez34 mg
- Potas352 mg
- Sód4 mg
- Cynk0.15 mg
Szpinak - skład energetyczny
- 49% WĘGL.
- 39% BIAŁKO
- 12% TŁUSZCZ
Szpinak - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.078 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.189 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.724 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.065 mg
- Witamina B60.195 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)194 mg
- Witamina C28.1 mg
- Witamina E2.03 mg
- Witamina K482.9 mg
- Beta karoten5626 mg
Szpinak - minerały w 100g
- Wapń99 mg
- Żelazo2.71 mg
- Magnez79 mg
- Potas558 mg
- Sód79 mg
- Cynk0.53 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - dynia piżmowa czy szpinak?
- Kalorie: dynia piżmowa - ok. 49% więcej niż szpinak.
- Węglowodany: dynia piżmowa - ok. 69% więcej niż szpinak.
- Tłuszcze: szpinak - ok. 290% więcej niż dynia piżmowa.
- Błonnik: szpinak - ok. 10% więcej niż dynia piżmowa.
- Białko: szpinak - ok. 186% więcej niż dynia piżmowa.
Co ma więcej witamin - dynia piżmowa czy szpinak?
- Witamina B1 (Tiamina): dynia piżmowa - ok. 22% więcej niż szpinak.
- Witamina B2 (Ryboflawina): szpinak - ok. 845% więcej niż dynia piżmowa.
- Witamina B3 (Niacyna): dynia piżmowa - ok. 40% więcej niż szpinak.
- Witamina B5 (Kw. pant.): dynia piżmowa - ok. 84% więcej niż szpinak.
- Witamina B6: szpinak - ok. 27% więcej niż dynia piżmowa.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): szpinak - ok. 619% więcej niż dynia piżmowa.
- Witamina C: szpinak - ok. 34% więcej niż dynia piżmowa.
- Witamina E: szpinak - ok. 41% więcej niż dynia piżmowa.
- Witamina K: szpinak - ok. 43800% więcej niż dynia piżmowa.
- Beta karoten: szpinak - ok. 33% więcej niż dynia piżmowa.
Co ma więcej minerałów - dynia piżmowa czy szpinak?
- Wapń: szpinak - ok. 106% więcej niż dynia piżmowa.
- Żelazo: szpinak - ok. 287% więcej niż dynia piżmowa.
- Magnez: szpinak - ok. 132% więcej niż dynia piżmowa.
- Potas: szpinak - ok. 59% więcej niż dynia piżmowa.
- Sód: szpinak - ok. 1875% więcej niż dynia piżmowa.
- Cynk: szpinak - ok. 253% więcej niż dynia piżmowa.
Porównania dyni piżmowej
- dynia piżmowa vs kukurydza
- dynia piżmowa vs batat
- dynia piżmowa vs boćwina
- dynia piżmowa vs pomidor
- dynia piżmowa vs rzepa
- dynia piżmowa vs rukiew wodna
- dynia piżmowa vs łust głąbigroszek
- dynia piżmowa vs pochrzyn
- dynia piżmowa vs cukinia
- dynia piżmowa vs seler naciowy
- dynia piżmowa vs główka czosnku
- dynia piżmowa vs bób
Porównania szpinaku
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? dynia piżmowa vs kukurydza?
- Co ma więcej minerałów? dynia piżmowa vs batat?
- Co zawiera więcej cukru? dynia piżmowa vs boćwina?
- Co ma więcej witamin? dynia piżmowa vs pomidor?
- Co ma więcej błonnika?dynia piżmowa vs rzepa?
- Co zawiera więcej witaminy C? dynia piżmowa vs rukiew wodna?
- Gdzie jest więcej magnezu? dynia piżmowa vs łust głąbigroszek?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? dynia piżmowa vs pochrzyn?
- Co ma więcej białka? dynia piżmowa vs cukinia?
- Co ma więcej potasu? dynia piżmowa vs seler naciowy?
Dodaj opinię