Dorsz (mięso, filet) vs OkońCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Dorsz (mięso, filet) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - dorsz czy okoń?

Już na pierwszy rzut oka widać, że dorsz ma tylko trochę więcej kalorii niż okoń (ok. 4 %).

I w filecie z dorsza i w filecie z okonia kalorie pochodzą głównie z białka.

Dorsz (mięso, filet) vs Okoń - wykresy porównawcze

Dorsz (mięso, filet) (100g) - kalorie

82kcal

Kalorie82 kcal
Tłuszcze0.67 g
Białko17.81 g
Woda81.22 g

Dorsz (mięso, filet) - skład energetyczny

0% WĘGL.
92% BIAŁKO
8% TŁUSZCZ

Dorsz (mięso, filet) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.076 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.065 mg
Witamina B3 (Niacyna)2.063 mg
Witamina B60.245 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.007 mg
Witamina E0.64 mg

Dorsz (mięso, filet) - minerały w 100g

Wapń16 mg
Żelazo0.38 mg
Magnez32 mg
Fosfor0.1 mg
Potas413 mg
Sód54 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol43 mg

Okoń (100g) - kalorie

79kcal

Kalorie79 kcal
Tłuszcze1.54 g
Białko15.31 g
Woda83.07 g

Okoń - skład energetyczny

0% WĘGL.
82% BIAŁKO
18% TŁUSZCZ

Okoń - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.04 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.048 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.005 mg
Witamina B60.073 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.009 mg
Witamina E0.76 mg

Okoń - minerały w 100g

Wapń28 mg
Żelazo0.22 mg
Magnez23 mg
Fosfor0.1 mg
Potas187 mg
Sód287 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol52 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - dorsz czy okoń?

Kalorie: dorsz - ok. 4% więcej niż okoń.
Tłuszcze: okoń - ok. 130% więcej niż dorsz.
Białko: dorsz - ok. 14% więcej niż okoń.
Woda: okoń - ok. 2% więcej niż dorsz.

Co ma więcej witamin - dorsz czy okoń?

Witamina B1 (Tiamina): dorsz - ok. 47% więcej niż okoń.
Witamina B2 (Ryboflawina): dorsz - ok. 26% więcej niż okoń.
Witamina B3 (Niacyna): dorsz - ok. 51% więcej niż okoń.
Witamina B6: dorsz - ok. 70% więcej niż okoń.
Witamina B9 (Kw. foliowy): okoń - ok. 29% więcej niż dorsz.
Witamina E: okoń - ok. 19% więcej niż dorsz.

Co ma więcej minerałów - dorsz czy okoń?

Wapń: okoń - ok. 75% więcej niż dorsz.
Żelazo: dorsz - ok. 42% więcej niż okoń.
Magnez: dorsz - ok. 28% więcej niż okoń.
Fosfor: okoń - ok. 0% więcej niż dorsz.
Potas: dorsz - ok. 55% więcej niż okoń.
Sód: okoń - ok. 431% więcej niż dorsz.
Cynk: okoń - ok. 0% więcej niż dorsz.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych