Buraki vs Kapusta chińska (Bok choy)Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - burak czy kapusta chińska?
Już na pierwszy rzut oka widać, że burak ma dużo więcej kalorii niż kapusta chińska (ok. 70 %).
I w buraku i w kapuśice chińskiej kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Buraki vs    Kapusta chińska (Bok choy) - wykresy porównawcze
Buraki - skład energetyczny
- 83% WĘGL.
- 14% BIAŁKO
- 3% TŁUSZCZ
Buraki - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.031 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.057 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.334 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.155 mg
- Witamina B60.067 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)109 mg
- Witamina C4.9 mg
- Witamina K0.2 mg
- Beta karoten20 mg
Buraki - minerały w 100g
- Wapń16 mg
- Żelazo0.8 mg
- Magnez23 mg
- Potas325 mg
- Sód78 mg
- Cynk0.35 mg
Kapusta chińska (Bok choy) (100g) - kalorie
13kcal- Kalorie13 kcal
- Węglowodany2.18 g
- Tłuszcze0.2 g
- Błonnik1 g
- Białko1.5 g
Kapusta chińska (Bok choy) - skład energetyczny
- 53% WĘGL.
- 36% BIAŁKO
- 11% TŁUSZCZ
Kapusta chińska (Bok choy) - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.04 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.07 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.5 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.088 mg
- Witamina B60.194 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)66 mg
- Witamina C45 mg
- Witamina K45.5 mg
- Beta karoten2681 mg
Kapusta chińska (Bok choy) - minerały w 100g
- Wapń105 mg
- Żelazo0.8 mg
- Magnez19 mg
- Potas252 mg
- Sód65 mg
- Cynk0.19 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - burak czy kapusta chińska?
- Kalorie: burak - ok. 70% więcej niż kapusta chińska.
- Węglowodany: burak - ok. 77% więcej niż kapusta chińska.
- Tłuszcze: kapusta chińska - ok. 18% więcej niż burak.
- Błonnik: burak - ok. 64% więcej niż kapusta chińska.
- Białko: burak - ok. 7% więcej niż kapusta chińska.
Co ma więcej witamin - burak czy kapusta chińska?
- Witamina B1 (Tiamina): kapusta chińska - ok. 29% więcej niż burak.
- Witamina B2 (Ryboflawina): kapusta chińska - ok. 23% więcej niż burak.
- Witamina B3 (Niacyna): kapusta chińska - ok. 50% więcej niż burak.
- Witamina B5 (Kw. pant.): burak - ok. 43% więcej niż kapusta chińska.
- Witamina B6: kapusta chińska - ok. 190% więcej niż burak.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): burak - ok. 39% więcej niż kapusta chińska.
- Witamina C: kapusta chińska - ok. 818% więcej niż burak.
- Witamina K: kapusta chińska - ok. 22650% więcej niż burak.
- Beta karoten: kapusta chińska - ok. 13305% więcej niż burak.
Co ma więcej minerałów - burak czy kapusta chińska?
- Wapń: kapusta chińska - ok. 556% więcej niż burak.
- Żelazo: kapusta chińska - ok. 0% więcej niż burak.
- Magnez: burak - ok. 17% więcej niż kapusta chińska.
- Potas: burak - ok. 22% więcej niż kapusta chińska.
- Sód: burak - ok. 17% więcej niż kapusta chińska.
- Cynk: burak - ok. 46% więcej niż kapusta chińska.
Porównania buraka
Porównania kapusty chińskej
- kapusta chińska vs pomidory suszone
- kapusta chińska vs soczewica
- kapusta chińska vs ziemniak pieczony
- kapusta chińska vs ogórek kiszony
- kapusta chińska vs pieczarka
- kapusta chińska vs algi
- kapusta chińska vs roszponka
- kapusta chińska vs pomidor koktailowy
- kapusta chińska vs papryka zielona
- kapusta chińska vs zielona oliwka
- kapusta chińska vs czarne oliwki
- kapusta chińska vs kapusta kiszona
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? burak vs tykwa pospolita?
- Co ma więcej minerałów? burak vs brokuł?
- Co zawiera więcej cukru? burak vs rapini?
- Co ma więcej witamin? burak vs brukselka?
- Co ma więcej błonnika?burak vs dynia piżmowa?
- Co zawiera więcej witaminy C? burak vs kapusta?
- Gdzie jest więcej magnezu? burak vs marchewka?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? burak vs maniok?
- Co ma więcej białka? burak vs kalafior?
- Co ma więcej potasu? burak vs kapusta pastewna?
Dodaj opinię