Banan vs Pomarańcza Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na gwiazdkę aby dodać swoją ocenę.
Banan - kalorie, kcal, ile waży
Pomarańcza - kalorie, kcal, ile waży

Co ma więcej kalorii - banan czy pomarańcza?

Już na pierwszy rzut oka widać, że banan ma sporo więcej kalorii niż pomarańcza (ok. 45 %).

I w bananie i w pomarańczy kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Banan (100g) - kalorie

89kcal
  • Kalorie 89 g
  • Węglowodany 22.84 g
  • Tłuszcze 0.33 g
  • Błonnik 2.6 g
  • Białko 1.09 g

Banan - skład energetyczny

  • 93% WĘGL.
  • 4% BIAŁKO
  • 3% TŁUSZCZ

Banan - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.031 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.073 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.665 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.334 mg
  • Witamina B6 0.367 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 20 mg
  • Witamina C 8.7 mg

Banan - minerały w 100g

  • Wapń 5 mg
  • Żelazo 0.26 mg
  • Magnez 27 mg
  • Potas 358 mg
  • Cynk 0.15 mg

Pomarańcza (100g) - kalorie

49kcal
  • Kalorie 49 g
  • Węglowodany 11.89 g
  • Tłuszcze 0.3 g
  • Błonnik 2.5 g
  • Białko 0.94 g

Pomarańcza - skład energetyczny

  • 88% WĘGL.
  • 7% BIAŁKO
  • 5% TŁUSZCZ

Pomarańcza - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.087 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.274 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.25 mg
  • Witamina B6 0.063 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 39 mg
  • Witamina C 48.5 mg

Pomarańcza - minerały w 100g

  • Wapń 40 mg
  • Żelazo 0.09 mg
  • Magnez 10 mg
  • Potas 179 mg
  • Cynk 0.06 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - banan czy pomarańcza?

Co ma więcej witamin - banan czy pomarańcza?

Co ma więcej minerałów - banan czy pomarańcza?

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij