Banan vs Maliny Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na gwiazdkę aby dodać swoją ocenę.
Banan - kalorie, kcal, ile waży
Maliny - kalorie, kcal, ile waży

Co ma więcej kalorii - banan czy maliny?

Już na pierwszy rzut oka widać, że banan ma sporo więcej kalorii niż maliny (ok. 42 %).

I w bananie i w malinach kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Banan (100g) - kalorie

89kcal
  • Kalorie 89 g
  • Węglowodany 22.84 g
  • Tłuszcze 0.33 g
  • Błonnik 2.6 g
  • Białko 1.09 g

Banan - skład energetyczny

  • 93% WĘGL.
  • 4% BIAŁKO
  • 3% TŁUSZCZ

Banan - witaminy w 100g

  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.073 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.665 mg
  • Witamina B6 0.367 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 20 mg
  • Witamina C 8.7 mg
  • Witamina E 0.1 mg
  • Witamina K 0.5 mg
  • Beta karoten 26 mg

Banan - minerały w 100g

  • Wapń 5 mg
  • Żelazo 0.26 mg
  • Magnez 27 mg
  • Potas 358 mg
  • Sód 1 mg
  • Cynk 0.15 mg

Maliny (100g) - kalorie

52kcal
  • Kalorie 52 g
  • Węglowodany 11.94 g
  • Tłuszcze 0.65 g
  • Błonnik 6.5 g
  • Białko 1.2 g

Maliny - skład energetyczny

  • 82% WĘGL.
  • 8% BIAŁKO
  • 10% TŁUSZCZ

Maliny - witaminy w 100g

  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.038 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.598 mg
  • Witamina B6 0.055 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 21 mg
  • Witamina C 26.2 mg
  • Witamina E 1.42 mg
  • Witamina K 7.8 mg
  • Beta karoten 16 mg

Maliny - minerały w 100g

  • Wapń 25 mg
  • Żelazo 0.69 mg
  • Magnez 22 mg
  • Potas 151 mg
  • Sód 1 mg
  • Cynk 0.42 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - banan czy maliny?

Co ma więcej witamin - banan czy maliny?

  • Witamina B2 (Ryboflawina): banan - ok. 48% więcej niż maliny.
  • Witamina B3 (Niacyna): banan - ok. 10% więcej niż maliny.
  • Witamina B6: banan - ok. 85% więcej niż maliny.
  • Witamina B9 (Kw. foliowy): maliny - ok. 5% więcej niż banan.
  • Witamina C: maliny - ok. 201% więcej niż banan.
  • Witamina E: maliny - ok. 1320% więcej niż banan.
  • Witamina K: maliny - ok. 1460% więcej niż banan.
  • Beta karoten: banan - ok. 38% więcej niż maliny.

Co ma więcej minerałów - banan czy maliny?

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij