Banan vs GujawaCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - banan czy gujawa?

Już na pierwszy rzut oka widać, że banan ma sporo więcej kalorii niż gujawa (ok. 24 %).

I w bananie i w gujawie kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Banan vs Gujawa - wykresy porównawcze

witamina c - banan vs. gujawa na tle owoców

beta karoten - banan vs. gujawa na tle owoców

błonnik - banan vs. gujawa na tle owoców

tłuszcz - banan vs. gujawa na tle owoców

żelazo - banan vs. gujawa na tle owoców

magnez - banan vs. gujawa na tle owoców

fosfor - banan vs. gujawa na tle owoców

potas - banan vs. gujawa na tle owoców

białko - banan vs. gujawa na tle owoców

sód - banan vs. gujawa na tle owoców

witamina b1 - banan vs. gujawa na tle owoców

witamina b2 - banan vs. gujawa na tle owoców

niacyna - banan vs. gujawa na tle owoców

witamina b5 - banan vs. gujawa na tle owoców

witamina b6 - banan vs. gujawa na tle owoców

kwas foliowy - banan vs. gujawa na tle owoców

witamina e - banan vs. gujawa na tle owoców

witamina k - banan vs. gujawa na tle owoców

cynk - banan vs. gujawa na tle owoców

węglowodany - banan vs. gujawa na tle owoców

kalorie - banan vs. gujawa na tle owoców

wapń - banan vs. gujawa na tle owoców

Banan (100g) - kalorie

89kcal

Kalorie89 kcal
Węglowodany22.84 g
Tłuszcze0.33 g
Błonnik2.6 g
Białko1.09 g

Banan - skład energetyczny

93% WĘGL.
4% BIAŁKO
3% TŁUSZCZ

Banan - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.031 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.073 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.665 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.334 mg
Witamina B60.367 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)20 mg
Witamina C8.7 mg
Witamina E0.1 mg
Witamina K0.5 mg
Beta karoten26 mg

Banan - minerały w 100g

Wapń5 mg
Żelazo0.26 mg
Magnez27 mg
Fosfor22 mg
Potas358 mg
Sód1 mg
Cynk0.15 mg

Gujawa (100g) - kalorie

68kcal

Kalorie68 kcal
Węglowodany14.3 g
Tłuszcze0.95 g
Błonnik5.4 g
Białko2.55 g

Gujawa - skład energetyczny

75% WĘGL.
13% BIAŁKO
11% TŁUSZCZ

Gujawa - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.067 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.084 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.451 mg
Witamina B60.11 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)49 mg
Witamina C228 mg
Witamina E0.73 mg
Witamina K2.6 mg
Beta karoten374 mg

Gujawa - minerały w 100g

Wapń18 mg
Żelazo0.26 mg
Magnez22 mg
Fosfor11 mg
Potas417 mg
Sód2 mg
Cynk0.23 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - banan czy gujawa?

Kalorie: banan - ok. 24% więcej niż gujawa.
Węglowodany: banan - ok. 37% więcej niż gujawa.
Tłuszcze: gujawa - ok. 188% więcej niż banan.
Błonnik: gujawa - ok. 108% więcej niż banan.
Białko: gujawa - ok. 134% więcej niż banan.

Co ma więcej witamin - banan czy gujawa?

Witamina B1 (Tiamina): gujawa - ok. 116% więcej niż banan.
Witamina B2 (Ryboflawina): banan - ok. 45% więcej niż gujawa.
Witamina B3 (Niacyna): gujawa - ok. 63% więcej niż banan.
Witamina B5 (Kw. pant.): gujawa - ok. 35% więcej niż banan.
Witamina B6: banan - ok. 70% więcej niż gujawa.
Witamina B9 (Kw. foliowy): gujawa - ok. 145% więcej niż banan.
Witamina C: gujawa - ok. 2521% więcej niż banan.
Witamina E: gujawa - ok. 630% więcej niż banan.
Witamina K: gujawa - ok. 420% więcej niż banan.
Beta karoten: gujawa - ok. 1338% więcej niż banan.

Co ma więcej minerałów - banan czy gujawa?

Wapń: gujawa - ok. 260% więcej niż banan.
Żelazo: gujawa - ok. 0% więcej niż banan.
Magnez: banan - ok. 19% więcej niż gujawa.
Fosfor: banan - ok. 50% więcej niż gujawa.
Potas: gujawa - ok. 16% więcej niż banan.
Sód: gujawa - ok. 100% więcej niż banan.
Cynk: gujawa - ok. 53% więcej niż banan.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych