Pikan (pekan, orzesznik, orzesznik pekanowy, orzesznik owocowy) - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 72 głosów.
Kategorie | Nasiona i orzechy
Pikan (pekan, orzesznik, orzesznik pekanowy, orzesznik owocowy) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma orzesznik?

100g pekanów to 691 kcal.

Przykładowo garść pekanów (50 g) zawiera około 346 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 14% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 49 minut, pływać przez 41 minut lub biegać przez 35 minut.

Zobacz też tabelę kalorii orzesznika.

Sprawdź jak orzesznik wypada na tle innych nasion i orzechów:

691 kalorii w orzeszniku - ile to właściwie jest?

Bardzo wysoka ilość kalorii w orzeszniku stawia ten produkt w czołówce najbardziej kalorycznych z kategorii nasiona i orzechy.

Trudno o większą zawartość kalorii w produktach z kategorii nasiona i orzechy. Zbliżoną ilość kalorii mają tylko np. orzechy macadamia.

Kalorie w orzeszniku pochodzą w 5% z białka, 7% z węglowodanów i 88% z tłuszczy.

Pikan (pekan, orzesznik, orzesznik pekanowy, orzesznik owocowy) - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 691 kcal
Węglowodany 13.86 gram
Błonnik 9.6 gram
Tłuszcze 71.9 gram
Białko 9.17 gram

orzesznik - tabela kalorii

  • Garść pekanów (50g)346 kcal
  • Szklanka orzesznika (175g)1209 kcal
  • 10g pekanów69 kcal
  • 20g pekanów138 kcal
  • 50g pekanów346 kcal
  • 100g pekanów691 kcal
  • 200g pekanów1382 kcal
  • 500g pekanów3455 kcal

orzesznik - witaminy w 100g

  • Witamina A 56 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.66 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.167 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.863 mg
  • Witamina B6 0.21 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 22 mcg
  • Witamina C 1.1 mg
  • Witamina E 24.44 mg

Skład energetyczny orzesznika

  • 7% WĘGL.
  • 5% BIAŁKO
  • 88% TŁUSZCZ

orzesznik - minerały w 100g

  • Potas 410 mg
  • Potas 410 mg
  • Fosfor 277 mg
  • Magnez 121 mg
  • Wapń 70 mg
  • Żelazo 2.53 mg
  • Cynk 4.53 mg
  • Beta karoten 29 mg

garść pekanów (50 g) to:

346kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 49 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 64 minut Jazdy konnej
Tenis 34 minut Gry w tenisa
Bieganie 35 minut Biegania
Pływanie 41 minut Pływania

Ile białka jest w orzeszniku?

Pekany zawierają 9.17 g białka na 100g.
Garść pekanów (50 g) zawiera ok. 4.6 g białka.

Ile węglowodanów jest w orzesznikach?

Pekany zawierają 13.86 g węglowodanów na 100g.
Garść pekanów (50 g) zawiera ok. 6.9 g węglowodanów.

Ile waży orzesznik?

Garść pekanów waży ok. 50g.
Szklanka orzesznika waży ok. 175g.

Ile błonnika jest w orzesznikach?

Pekany zawierają w sobie 9.6 g błonnika na 100g.
Garść pekanów (50 g) zawiera ok. 4.8 g błonnika. Odpowiada to ok. 16% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy pekany zawierają gluten?

Pekany nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma orzesznik?

Pekany zawierają 1.1 mg witaminy C na 100g.
Garść pekanów (50 g) zawiera ok. 0.55 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w orzeszniku?

Pekany zawierają 121 mg magnezu na 100g.
Garść pekanów (50 g) zawiera ok. 60.5 mg magnezu. Odpowiada to ok. 15% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma orzesznik?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają pekany. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij