Olej lniany - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.4 na podstawie 135 głosów.
Kategorie | Oleje
Olej lniany - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma olej lniany?

100g oleju lnianego to 884 kcal.

Łyżka oleju lnianego (12 g) zawiera około 106 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka oleju lnianego (12 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2 jabłka, 1 szklanka coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, 0.5 szklanki mleka, 5.5 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 15 minut, pływać przez 12 minut lub biegać przez 11 minut.

Kalorie w oleju lnianym pochodzą w 0% z białka, 0% z węglowodanów i 100% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii oleju lnianego .

Sprawdź jak olej lniany wypada na tle innych olejów:

Czy olej lniany tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Bardzo wysoka ilość kalorii w oleju lnianym stawia ten produkt w czołówce najbardziej kalorycznych z kategorii oleje. Spożywanie oleju lnianego wydaje się być nie najlepszym wyborem dla osób na diecie. Bardzo łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród olejów.

100g oleju lnianego ma około 884 kcal. Trudno o większą zawartość kalorii w produktach z kategorii oleje. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. olej arganowy , oliwy z oliwek, oleje palmowe lub olej sezamowy.

olej lniany - różne rodzaje, kalorie

Olej lniany - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 884 kcal
Białko 0.11 gram
Tłuszcze 99.98 gram

olej lniany - tabela kalorii

  • Łyżka oleju lnianego (12g)106 kcal
  • Łyżeczka oleju lnianego (6g)53 kcal
  • 10g oleju lnianego 88 kcal
  • 20g oleju lnianego 177 kcal
  • 50g oleju lnianego 442 kcal
  • 100g oleju lnianego 884 kcal
  • 200g oleju lnianego 1768 kcal
  • 500g oleju lnianego 4420 kcal

olej lniany - witaminy w 100g

  • Witamina E 0.47 mg
  • Witamina K 0.009 mg

Skład energetyczny oleju lnianego

  • 0% WĘGL.
  • 0% BIAŁKO
  • 100% TŁUSZCZ

olej lniany - minerały w 100g

  • Fosfor 9.3 mg
  • Wapń 1 mg
  • Cynk 9.3 mg

łyżka oleju lnianego (12 g) to:

106kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 15 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 20 minut Jazdy konnej
Tenis 10 minut Gry w tenisa
Bieganie 11 minut Biegania
Pływanie 12 minut Pływania

Ile białka jest w oleju lnianym ?

Olej lniany zawiera 0.11 g białka na 100g.
Łyżka oleju lnianego (12 g) zawiera ok. 0 g białka.

Ile węglowodanów jest w oleju lnianym ?

0 g węglowodanów - olej lniany nie zawiera węglowodanów.

Ile waży olej lniany?

Łyżka oleju lnianego waży ok. 12g.
Łyżeczka oleju lnianego waży ok. 6g.

Ile błonnika jest w oleju lnianym ?

0 g błonnika - olej lniany nie zawiera błonnika.

Czy olej lniany zawiera gluten?

Olej lniany nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma olej lniany?

Olej lniany zawiera 99.98 g tłuszczu na 100g.
Łyżka oleju lnianego (12 g) zawiera ok. 11.9976 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 24% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w oleju lnianym ?

0 g magnezu - olej lniany nie zawiera magnezu.

Jaki indeks glikemiczny ma olej lniany?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma olej lniany. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij