Ogórek - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 77 głosów.
Kategorie | Warzywa
Ogórek - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma ogórek?

100g ogórków to 15 kcal.

Przykładowo średniej wielkości ogórek (170 g) zawiera około 26 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 4 minuty, pływać przez 3 minuty lub biegać przez 3 minuty.

Zobacz też tabelę kalorii ogórka.

Sprawdź jak ogórek wypada na tle innych warzyw:

Czy 15 kalorii w ogórku to dużo?

Zawartość kalorii w ogórku jest najniższa spośród wszystkich produktów z kategorii warzyw.

Jest to naprawdę niewiele jak na warzywa. Zbliżoną ilością kalorii charakteryzują się tylko np. liście sałaty, liście i łodygi portulaki albo rzodkiewki.

Kalorie w ogórku pochodzą w 14% z białka, 80% z węglowodanów i 5% z tłuszczy.

Ogórek - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 15 kcal
Węglowodany 3.63 gram
Błonnik 0.5 gram
Tłuszcze 0.11 gram
Białko 0.65 gram

ogórek - tabela kalorii

  • Średniej wielkości ogórek (170g)26 kcal
  • 10g ogórków2 kcal
  • 20g ogórków3 kcal
  • 50g ogórków8 kcal
  • 100g ogórków15 kcal
  • 200g ogórków30 kcal
  • 500g ogórków75 kcal

ogórek - różne rodzaje, kalorie

  • Ogórek kiszony

    11 kcal/100g
  • Ogórek konserwowy

    24 kcal/100g

ogórek - witaminy w 100g

  • Witamina A 105 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.027 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.033 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.098 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.259 mg
  • Witamina B6 0.04 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 7 mcg
  • Witamina C 2.8 mg
  • Witamina E 0.03 mg
  • Witamina K 16.4 mg

Skład energetyczny ogórka

  • 80% WĘGL.
  • 14% BIAŁKO
  • 5% TŁUSZCZ

ogórek - minerały w 100g

  • Potas 147 mg
  • Potas 147 mg
  • Magnez 13 mg
  • Wapń 16 mg
  • Sód 2 mg
  • Żelazo 0.28 mg
  • Cynk 0.2 mg
  • Beta karoten 45 mg

średniej wielkości ogórek (170 g) to:

26kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 4 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 5 minut Jazdy konnej
Tenis 3 minut Gry w tenisa
Bieganie 3 minut Biegania
Pływanie 3 minut Pływania

Ile białka jest w ogórku?

Ogórki zawierają 0.65 g białka na 100g.
Średniej wielkości ogórek (170 g) zawiera ok. 1.1 g białka.

Ile węglowodanów jest w ogórkach?

Ogórki zawierają 3.63 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości ogórek (170 g) zawiera ok. 6.2 g węglowodanów.

Ile waży ogórek?

Średniej wielkości ogórek (część jadalna po obraniu) waży ok. 170g.

Ile błonnika jest w ogórkach?

Ogórki zawierają w sobie 0.5 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości ogórek (170 g) zawiera ok. 0.9 g błonnika. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy ogórki zawierają gluten?

Ogórki nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma ogórek?

Ogórki zawierają 2.8 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości ogórek (170 g) zawiera ok. 4.76 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w ogórku?

Ogórki zawierają 13 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości ogórek (170 g) zawiera ok. 22.1 mg magnezu. Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma ogórek?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają ogórki. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij