Maślanka - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 143 głosów.
Kategorie | Nabiał
Maślanka - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma maślanka?

100g maślanki to 105 kcal.

Przykładowo szklanka maślanki (220 g) zawiera około 231 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera szklanka maślanki (220 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 4 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 2 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 12 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 33 minuty, pływać przez 27 minut lub biegać przez 23 minuty.

Kalorie w maślance pochodzą w 36% z białka, 51% z węglowodanów i 14% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii maślanki.

Sprawdź jak maślanka wypada na tle innych produktów nabiałowych:

Czy maślanka tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Bardzo niska ilość kalorii w maślance stawia ten produkt w czołówce najmniej kalorycznych w kategorii produktów nabiałowych. Spożywanie maślanki wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród produktów nabiałowych.

100g maślanki ma około 105 kcal. Trudno o mniejszą zawartość kalorii w produktach z kategorii nabiał. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. kozie mleko, mleko matki czy mleka owcze.

maślanka - różne rodzaje, kalorie

Maślanka - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 105 kcal
Węglowodany 49 gram
Tłuszcze 5.78 gram
Białko 34.3 gram
Cholesterol 69 mg

maślanka - tabela kalorii

  • Szklanka maślanki (220g)231 kcal
  • Kieliszek 100ml maślanki (100g)105 kcal
  • Kieliszek 40ml maślanki (40g)42 kcal
  • 10g maślanki11 kcal
  • 20g maślanki21 kcal
  • 50g maślanki53 kcal
  • 100g maślanki105 kcal
  • 200g maślanki210 kcal
  • 500g maślanki525 kcal

maślanka - witaminy w 100g

  • Witamina A 175 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.392 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 1.579 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.876 mg
  • Witamina B6 0.338 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.047 mcg
  • Witamina C 5.7 mg
  • Witamina E 0.1 mg

Skład energetyczny maślanki

  • 51% WĘGL.
  • 36% BIAŁKO
  • 14% TŁUSZCZ

maślanka - minerały w 100g

  • Potas 1592 mg
  • Potas 1592 mg
  • Fosfor 0.4 mg
  • Magnez 110 mg
  • Wapń 1184 mg
  • Sód 517 mg
  • Żelazo 0.3 mg
  • Cynk 0.4 mg

szklanka maślanki (220 g) to:

231kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 33 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 43 minut Jazdy konnej
Tenis 22 minut Gry w tenisa
Bieganie 23 minut Biegania
Pływanie 27 minut Pływania

Ile białka jest w maślance?

Maślanka zawiera 34.3 g białka na 100g.
Szklanka maślanki (220 g) zawiera ok. 75.5 g białka.

Ile węglowodanów jest w maślance?

Maślanka zawiera 49 g węglowodanów na 100g.
Szklanka maślanki (220 g) zawiera ok. 107.8 g węglowodanów.

Ile waży maślanka?

Szklanka maślanki waży ok. 220g.
Kieliszek 100ml maślanki waży ok. 100g.
Kieliszek 40ml maślanki waży ok. 40g.

Ile błonnika jest w maślance?

0 g błonnika - maślanka nie zawiera błonnika.

Czy maślanka zawiera gluten?

Maślanka nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma maślanka?

Maślanka zawiera 5.78 g tłuszczu na 100g.
Szklanka maślanki (220 g) zawiera ok. 12.716 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 25% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w maślance?

Maślanka zawiera 110 mg magnezu na 100g.
Szklanka maślanki (220 g) zawiera ok. 242 mg magnezu. Odpowiada to ok. 61% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma maślanka?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma maślanka. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij