Kukurydza - kalorie, ile waży

Name: DIETA: Ile kalorii ma Kukurydza? Sekrety liczenia kalorii
Prep time: 3 min
Cuisine: Międzynarodowa

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Inne nazwy: Kolba kukurydzy, ziarna kukurydzy

Kategorie | Warzywa

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma kukurydza?

100g ziaren kukurydzy to 86 kcal.

Średniej wielkości kukurydza (185 g) zawiera około 159 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości kukurydza (185 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3 jabłka, 2 szklanki coli, 1.5 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1 szklanka mleka, 8 łyżeczek cukru.

Do spalenia tych kalorii (159 kcal) trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 23 minuty, pływać przez 19 minut lub biegać przez 16 minut.

Kalorie w kukurydzy pochodzą w 13% z białka, 75% z węglowodanów i 12% z tłuszczy.

Zobacz też: Kukurydza - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w kukurydzy i innych warzywach

Sprawdź jak kukurydza wypada na tle innych warzyw:

kukurydza - tabela kalorii

Średniej wielkości kukurydza (185 g)159 kcal
10g ziaren kukurydzy9 kcal
20g ziaren kukurydzy17 kcal
50g ziaren kukurydzy43 kcal
100g ziaren kukurydzy86 kcal
200g ziaren kukurydzy172 kcal
500g ziaren kukurydzy430 kcal

Kukurydza - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie86kcal

Węglowodany18.7gram

Białko3.27gram

Tłuszcze1.35gram

Ile waży kukurydza?

Średniej wielkości kukurydza (część jadalna po obraniu) waży ok. 185g.

kukurydza - powiązane produkty

Kukurydza konserwowa Jeronimo Martins102 kcal/100g
Kukurydza konserwowa Pudliszki74 kcal/100g
Kukurydza konserwowa Rolnik102 kcal/100g
Kukurydza konserwowa złocista Bonduelle72 kcal/100g
Kukurydza słodka Eni102 kcal/100g
Kukurydza, kolba110 kcal/100g
Kukurydza, kolby, mrożona105 kcal/100g
Kukurydza, ziarna387 kcal/100g
Mieszanka płatków musli-orzechy-kukurydza419 kcal/100g
Wafle ryżowe, ryż brązowy i kukurydza385 kcal/100g
Kukurydza konserwowa Pudliszki (copy)74 kcal/100g
Kukurydza konserwowa72 kcal/100g

Czy kukurydza tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Liczba kalorii w kukurydzy jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii warzyw. Spożywanie kukurydzy wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród warzyw.

100g ziaren kukurydzy ma około 86 kcal. Wśród warzyw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład bataty, liście boćwiny i pomidory.