Koper - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.5 na podstawie 114 głosów.
Kategorie | Przyprawy i zioła
Koper - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma koper?

100g liści kopru to 43 kcal.

Na przykład garść liści kopru (30 g) zawiera około 13 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść liści kopru (30 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 łyżeczki cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 2 minuty, pływać przez 2 minuty lub biegać przez 1 minutę.

Kalorie w koprze pochodzą w 27% z białka, 54% z węglowodanów i 19% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii kopru.

Sprawdź jak koper wypada na tle innych przypraw:

Czy koper tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zawartość kalorii w koprze jest niska w porównaniu do innych produktów z kategorii przypraw. Spożywanie kopru wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród przypraw.

100g liści kopru ma około 43 kcal. Jest to niewiele, ale nie najmniej. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich przyprawach jak sól, sos pomidorowy czy zioła komosy piżmowej.

koper - różne rodzaje, kalorie

Koper - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 43 kcal
Węglowodany 7 gram
Białko 3.46 gram
Tłuszcze 1.12 gram
Błonnik 2.1 gram

koper - tabela kalorii

  • Garść liści kopru (30g)13 kcal
  • Łyżka kopru (10g)4 kcal
  • Pęczek liści kopru (65g)28 kcal
  • 10g liści kopru4 kcal
  • 20g liści kopru9 kcal
  • 50g liści kopru22 kcal
  • 100g liści kopru43 kcal
  • 200g liści kopru86 kcal
  • 500g liści kopru215 kcal

koper - witaminy w 100g

  • Witamina A 7718 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.058 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.296 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.57 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.397 mg
  • Witamina B6 0.185 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 150 mcg
  • Witamina C 85 mg

Skład energetyczny kopru

  • 54% WĘGL.
  • 27% BIAŁKO
  • 19% TŁUSZCZ

koper - minerały w 100g

  • Potas 738 mg
  • Potas 738 mg
  • Fosfor 66 mg
  • Magnez 55 mg
  • Wapń 208 mg
  • Sód 61 mg
  • Żelazo 6.59 mg
  • Cynk 0.91 mg

garść liści kopru (30 g) to:

13kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 2 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 2 minut Jazdy konnej
Tenis 1 minut Gry w tenisa
Bieganie 1 minut Biegania
Pływanie 2 minut Pływania

Ile białka jest w koprze?

Liście kopru zawierają 3.46 g białka na 100g.
Garść liści kopru (30 g) zawiera ok. 1 g białka.

Ile węglowodanów jest w liściach kopru?

Liście kopru zawierają 7 g węglowodanów na 100g.
Garść liści kopru (30 g) zawiera ok. 2.1 g węglowodanów.

Ile waży koper?

Garść liści kopru waży ok. 30g.
Łyżka kopru waży ok. 10g.
Pęczek liści kopru waży ok. 65g.

Ile błonnika jest w liściach kopru?

Liście kopru zawierają w sobie 2.1 g błonnika na 100g.
Garść liści kopru (30 g) zawiera ok. 0.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy liście kopru zawierają gluten?

Liście kopru nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma koper?

Liście kopru zawierają 1.12 g tłuszczu na 100g.
Garść liści kopru (30 g) zawiera ok. 0.336 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w koprze?

Liście kopru zawierają 55 mg magnezu na 100g.
Garść liści kopru (30 g) zawiera ok. 16.5 mg magnezu. Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma koper?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają liście kopru. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij