Kalafior - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 128 głosów.
Kategorie | Warzywa
Kalafior - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma kalafior?

100g kalafiora to 25 kcal.

Przykładowo średniej wielkości kalafior (800 g) zawiera około 200 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości kalafior (800 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3.5 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 10.5 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 29 minut, pływać przez 24 minuty lub biegać przez 20 minut.

Kalorie w kalafiorze pochodzą w 26% z białka, 66% z węglowodanów i 8% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii kalafiora.

Sprawdź jak kalafior wypada na tle innych warzyw:

Czy kalafior tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Mała ilość kalorii w kalafiorze stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii warzyw. Spożywanie kalafiora wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

100g kalafiora ma około 25 kcal. To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii mają na przykład liście rukwi wodnej, ogórki małosolne czy roszponka.

kalafior - różne rodzaje, kalorie

Kalafior - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 25 kcal
Węglowodany 4.97 gram
Błonnik 2 gram
Tłuszcze 0.28 gram
Białko 1.92 gram

kalafior - tabela kalorii

  • Średniej wielkości kalafior (800g)200 kcal
  • 10g kalafiora3 kcal
  • 20g kalafiora5 kcal
  • 50g kalafiora13 kcal
  • 100g kalafiora25 kcal
  • 200g kalafiora50 kcal
  • 500g kalafiora125 kcal

kalafior - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.507 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.667 mg
  • Witamina B6 0.184 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 57 mcg
  • Witamina C 48.2 mg
  • Witamina E 0.08 mg
  • Witamina K 15.5 mg

Skład energetyczny kalafiora

  • 66% WĘGL.
  • 26% BIAŁKO
  • 8% TŁUSZCZ

kalafior - minerały w 100g

  • Potas 299 mg
  • Potas 299 mg
  • Magnez 15 mg
  • Wapń 22 mg
  • Sód 30 mg
  • Żelazo 0.42 mg
  • Cynk 0.27 mg

średniej wielkości kalafior (800 g) to:

200kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 29 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 37 minut Jazdy konnej
Tenis 19 minut Gry w tenisa
Bieganie 20 minut Biegania
Pływanie 24 minut Pływania

Ile białka jest w kalafiorze?

Kalafior zawiera 1.92 g białka na 100g.
Średniej wielkości kalafior (800 g) zawiera ok. 15.4 g białka.

Ile węglowodanów jest w kalafiorze?

Kalafior zawiera 4.97 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości kalafior (800 g) zawiera ok. 39.8 g węglowodanów.

Ile waży kalafior?

Średniej wielkości kalafior (część jadalna po obraniu) waży ok. 800g.

Ile błonnika jest w kalafiorze?

Kalafior zawiera w sobie 2 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości kalafior (800 g) zawiera ok. 16 g błonnika. Odpowiada to ok. 53% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy kalafior zawiera gluten?

Kalafior nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma kalafior?

Kalafior zawiera 0.28 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości kalafior (800 g) zawiera ok. 2.24 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w kalafiorze?

Kalafior zawiera 15 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości kalafior (800 g) zawiera ok. 120 mg magnezu. Odpowiada to ok. 30% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma kalafior?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma kalafior. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij