Jarmuż - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Warzywa

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma jarmuż?

100g liści jarmużu to 49 kcal.
Kalorie dla: | garść | szklanka

Garść liści jarmużu (20 g) zawiera około 10 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść liści jarmużu (20 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. pół łyżeczki cukru.

Do spalenia tych kalorii (10 kcal) trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Kalorie w jarmużu pochodzą w 28% z białka, 58% z węglowodanów i 14% z tłuszczy.

Zobacz też: Jarmuż - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w jarmużu i innych warzywach

Sprawdź jak jarmuż wypada na tle innych warzyw:

jarmuż - tabela kalorii

Garść jarmużu (20g)10 kcal
Szklanka jarmużu (45g)22 kcal
10g liści jarmużu5 kcal
20g liści jarmużu10 kcal
50g liści jarmużu25 kcal
100g liści jarmużu49 kcal
200g liści jarmużu98 kcal
500g liści jarmużu245 kcal

Jarmuż - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie49kcal

Węglowodany8.75gram

Białko4.28gram

Tłuszcze0.93gram

Ile waży jarmuż?

Garść jarmużu waży ok. 20g.
Szklanka jarmużu waży ok. 45g.

Czy jarmuż tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w jarmużu stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie jarmużu wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród warzyw.

100g liści jarmużu ma około 49 kcal. Wśród warzyw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład kalarepy, pory albo korzenie lotosu.