Jajko - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.1 na podstawie 202 głosów.
Kategorie | Nabiał

Ile kalorii ma jajko?

Jajko - kalorie, kcal, ile waży

100g jajka to 143 kcal.

Średniej wielkości jajko (60 g) zawiera około 86 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości jajko (60 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, pół plastra sera żółtego, pół kromki chleba, pół szklanki mleka, 4.5 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii (86 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 12 minut, pływać przez 10 minut lub biegać przez 9 minut.

Kalorie w jajku pochodzą w 36% z białka, 2% z węglowodanów i 62% z tłuszczy.

Zobacz też: Jajko - właściwości i witaminy.

Sprawdź jak jajko wypada na tle innych produktów nabiałowych:

jajko - tabela kalorii

  • Średniej wielkości jajko (60g)86 kcal
  • 10g jajka14 kcal
  • 20g jajka29 kcal
  • 50g jajka72 kcal
  • 100g jajka143 kcal
  • 200g jajka286 kcal
  • 500g jajka715 kcal

Jajko - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie143kcal
Węglowodany0.72gram
Białko12.56gram
Tłuszcze9.51gram

Ile waży jajko?

Średniej wielkości jajko (część jadalna po obraniu) waży ok. 60g.

Czy jajko tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Mała ilość kalorii w jajku stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii produktów nabiałowych. Spożywanie jajka wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów nabiałowych.

100g jajka ma około 143 kcal. To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii mają na przykład białko jajka, jogurty naturalne albo jogurty greckie.

jajko - powiązane produkty

  • Jajko smażone lub sadzone196 kcal/100g
  • Jajko gotowane (na twardo lub miękko)155 kcal/100g
  • Jaja kurze - JEDNO średnie jajko121 kcal/100g
  • Jajko na miękko155 kcal/100g
Popularne na blogu

średniej wielkości jajko (60 g) to:

86kcalAby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze12 minutJazdy na rowerze
Jazda konna16 minutJazdy konnej
Tenis8 minutGry w tenisa
Bieganie9 minutBiegania
Pływanie10 minutPływania
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też
Udało Ci się znaleźć to, czego szukasz?
Polub nas na Fb :)

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij