Witamina B7 (Biotyna) – Rola dla organizmu, występowanie w diecie, skutki niedoboru
Biotyna inaczej nazywana witaminą B7 lub witaminą H. Organiczny związek chemiczny, rozpuszczalny w wodzie. Przez organizm ludzki jest wytwarzana w śladowych ilościach, zatem musi być dostarczana wraz z pożywieniem. Biotyna nie gromadzi się w organizmie, a nadmiar wydalany jest wraz z moczem.
Tematy:Słonecznik
Biotyna – rola dla organizmu
Biotyna jest związkiem chemicznym, rozpuszczalnym w wodzie. W organizmie człowieka syntetyzowana jest przez bakterie jelitowe jelita grubego.
Witamina B7 – funkcja dla organizmu
- Poprawia kondycję skóry – wspomaga leczenie łuszczycy, łojotokowego zapalenia skóry
- Wspomaga budowanie mocnych i grubych paznokci
- Zapobiega wypadaniu włosów i pogorszeniu stanu i kondycji
- Bierze udział w prawidłowym rozpadzie aminokwasów oraz syntezie kwasów tłuszczowych oraz wspomaga proces glukoneogenezy, która wspomaga prawidłowe dostarczanie energii do organizmu
- W połączeniu z chromem wykazuje pozytywne działanie na obniżanie cukru we krwi u osób chorych na cukrzycę typu drugiego
Skutki niedoboru biotyny dla organizmu
- Wypadanie włosów
- Łojotokowe zapalenie skóry
- Łuszczyca
- Ciemieniucha
- Osłabienie odporności
- Anemia
- Bóle mięsni
- Łamliwość paznokci
- Przewlekłe zmęczenie, bezsenność, osłabienie
- Utrata apetytu
- Stany depresyjne
Biotyna występująca w pożywieniu
- Podroby
- Żółtko jaja
- Mleko
- Mięso
- Ryby morskie
- Pestki słonecznika
- Orzechy
- Kalafior
- Brokuły
- Awokado
Zapotrzebowanie na witaminę B7
Największe zapotrzebowanie na biotynę wymagają osoby starsze, kobiety w ciąży i karmiących piersią. Ponadto zalecane jest suplementowanie witaminą B7 osobom z:
- Zapaleniem skóry, ciemieniuchą
- Cukrzycą
- Długotrwałym żywieniu pozajelitowym
- Zespołem jelita krótkiego
Napisz komentarz