Witamina B7 (Biotyna) – Rola dla organizmu, występowanie w diecie, skutki niedoboru

Ocena: 4 na podstawie 2 głosów. | 31 marca
Witamina B7 (Biotyna) – Rola dla organizmu, występowanie w diecie, skutki niedoboru

Biotyna inaczej nazywana witaminą B7 lub witaminą H. Organiczny związek chemiczny, rozpuszczalny w wodzie. Przez organizm ludzki jest wytwarzana w śladowych ilościach, zatem musi być dostarczana wraz z pożywieniem. Biotyna nie gromadzi się w organizmie, a nadmiar wydalany jest wraz z moczem.

Tematy:Słonecznik (ziarna)

Biotyna – rola dla organizmu

Biotyna jest związkiem chemicznym, rozpuszczalnym w wodzie. W organizmie człowieka syntetyzowana jest przez bakterie jelitowe jelita grubego.

Witamina B7 – funkcja dla organizmu

  • Poprawia kondycję skóry – wspomaga leczenie łuszczycy, łojotokowego zapalenia skóry
  • Wspomaga budowanie mocnych i grubych paznokci
  • Zapobiega wypadaniu włosów i pogorszeniu stanu i kondycji
  • Bierze udział w prawidłowym rozpadzie aminokwasów oraz syntezie kwasów tłuszczowych oraz wspomaga proces glukoneogenezy, która wspomaga prawidłowe dostarczanie energii do organizmu
  • W połączeniu z chromem wykazuje pozytywne działanie na obniżanie cukru we krwi u osób chorych na cukrzycę typu drugiego
     

Skutki niedoboru biotyny dla organizmu

  • Wypadanie włosów
  • Łojotokowe zapalenie skóry
  • Łuszczyca
  • Ciemieniucha
  • Osłabienie odporności
  • Anemia
  • Bóle mięsni
  • Łamliwość paznokci
  • Przewlekłe zmęczenie, bezsenność, osłabienie
  • Utrata apetytu
  • Stany depresyjne
     

Biotyna występująca w pożywieniu

  • Podroby
  • Żółtko jaja
  • Mleko
  • Mięso
  • Ryby morskie
  • Pestki słonecznika
  • Orzechy
  • Kalafior
  • Brokuły
  • Awokado

Zapotrzebowanie na witaminę B7

Największe zapotrzebowanie na biotynę wymagają osoby starsze, kobiety w ciąży i karmiących piersią. Ponadto zalecane jest suplementowanie witaminą B7 osobom z:

  • Zapaleniem skóry, ciemieniuchą
  • Cukrzycą
  • Długotrwałym żywieniu pozajelitowym
  • Zespołem jelita krótkiego
Autdministrator tej strony:
Ola S.

Ten artykuł powstał na podstawie 2 źródeł:

  • radioklinika.pl
  • ktomalek.pl
Popularne na blogu

Napisz komentarz

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij