Witamina B7 (Biotyna) – Rola dla organizmu, występowanie w diecie, skutki niedoboru

Biotyna – rola dla organizmu

Biotyna jest związkiem chemicznym, rozpuszczalnym w wodzie. W organizmie człowieka syntetyzowana jest przez bakterie jelitowe jelita grubego.

Witamina B7 – funkcja dla organizmu

• Poprawia kondycję skóry – wspomaga leczenie łuszczycy, łojotokowego zapalenia skóry
• Wspomaga budowanie mocnych i grubych paznokci
• Zapobiega wypadaniu włosów i pogorszeniu stanu i kondycji
• Bierze udział w prawidłowym rozpadzie aminokwasów oraz syntezie kwasów tłuszczowych oraz wspomaga proces glukoneogenezy, która wspomaga prawidłowe dostarczanie energii do organizmu
• W połączeniu z chromem wykazuje pozytywne działanie na obniżanie cukru we krwi u osób chorych na cukrzycę typu drugiego
   

Skutki niedoboru biotyny dla organizmu

• Wypadanie włosów
• Łojotokowe zapalenie skóry
• Łuszczyca
• Ciemieniucha
• Osłabienie odporności
• Anemia
• Bóle mięsni
• Łamliwość paznokci
• Przewlekłe zmęczenie, bezsenność, osłabienie
• Utrata apetytu
• Stany depresyjne
   

Biotyna występująca w pożywieniu

• Podroby
• Żółtko jaja
• Mleko
• Mięso
• Ryby morskie
• Pestki słonecznika
• Orzechy
• Kalafior
• Brokuły
• Awokado

Zapotrzebowanie na witaminę B7

Największe zapotrzebowanie na biotynę wymagają osoby starsze, kobiety w ciąży i karmiących piersią. Ponadto zalecane jest suplementowanie witaminą B7 osobom z:

• Zapaleniem skóry, ciemieniuchą
• Cukrzycą
• Długotrwałym żywieniu pozajelitowym
• Zespołem jelita krótkiego