Witamina B6 (pirydoksyna) – źródła w diecie, rola dla organizmu

Ocena: 5 na podstawie 1 głosów. | 30 marca
Witamina B6 (pirydoksyna) – źródła w diecie, rola dla organizmu

Pirydoksyna organiczny związek chemiczny, inaczej zwana witaminą B6.
W organizmie ulega przeminie w fosforan pirydoksalu, czyli aktywnej formy witaminy B6.
Witamina B6 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego powinna być przyjmowana wraz pożywieniem w codziennej diecie.

Tematy:AwokadoBananPomarańczaPaprykaBrokułBrukselkaKapustaMarchewSłonecznik (ziarna)

Rola pirydoksyny w organizmie

Jak każda witamina, pirydoksyna ma korzystny wpływ na pracę całego organizmu i są między innymi:

  • Wpływa pozytywnie na budowę skóry i włosów
  • Ułatwia przyswajanie magnezu z przewodu pokarmowego i ułatwia transport do komórek
  • Wpływa na układ hormonalny – metabolizuje hormony steroidowe
  • Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego
  • Bierze udział w tworzeniu przeciwciał – jest więc pomocna przy budowaniu odporności
  • Wpływa na układ krwionośny
  • Wspomaga leczyć niedokrwistość
  • Wspomaga łagodzić skutki przyjmowania leków
  • Wpływa na obniżenie homocysteiny w organizmie, której nadmiar może wpływać na pogorszenie stanu zdrowia i rozwoju wielu chorób

Skutki niedoboru witaminy B6 w organizmie

  • Pogorszenie stanu skóry oraz włosów
  • Nadmierne wypadanie włosów
  • Drażliwość, zmęczenie i podenerwowanie
  • Pojawiające się stany depresyjne
  • Osłabienie odporności
  • Zapalenie błon śluzowych
  • Kamica nerkowa
  • Nudności

Nadmiar pirydoksyny w organizmie:

Witamina B6 przyjmowana w dawkach przekraczających 200 mg dziennie w postaci tabletek może negatywnie wpływać na:

  • Częste mrowienie kończyn
  • Zmniejszona lub brak koordynacji mięśniowej
  • Wzrost odczucia chłodu

Źródła witaminy B6 w diecie:

  • Warzywa – papryka, kapusta, brukselka, marchew i brokuly
  • Owoce – banany, awokado, kiwi, pomarańcza
  • Orzechy włoskie
  • Nasiona słonecznika
  • Jaja
  • Mięso w tym podroby
  • Rośliny strączkowe
  • Ryby
Autdministrator tej strony:
Ola S.

Ten artykuł powstał na podstawie 2 źródeł:

  • radioklinika.pl
  • pl.wikipedia.org
Popularne na blogu

Napisz komentarz

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij