Witamina B6 (pirydoksyna) – źródła w diecie, rola dla organizmu

Ocena: 5 na podstawie 2 głosów. | 30 marca

Pirydoksyna organiczny związek chemiczny, inaczej zwana witaminą B6.
W organizmie ulega przeminie w fosforan pirydoksalu, czyli aktywnej formy witaminy B6.
Witamina B6 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego powinna być przyjmowana wraz pożywieniem w codziennej diecie.

Tematy:Awokado Banan Pomarańcza Papryka Brokuł Brukselka Kapusta Marchew Słonecznik Paprykarz

Rola pirydoksyny w organizmie

Jak każda witamina, pirydoksyna ma korzystny wpływ na pracę całego organizmu i są między innymi:

Wpływa pozytywnie na budowę skóry i włosów
Ułatwia przyswajanie magnezu z przewodu pokarmowego i ułatwia transport do komórek
Wpływa na układ hormonalny – metabolizuje hormony steroidowe
Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego
Bierze udział w tworzeniu przeciwciał – jest więc pomocna przy budowaniu odporności
Wpływa na układ krwionośny
Wspomaga leczyć niedokrwistość
Wspomaga łagodzić skutki przyjmowania leków
Wpływa na obniżenie homocysteiny w organizmie, której nadmiar może wpływać na pogorszenie stanu zdrowia i rozwoju wielu chorób

Skutki niedoboru witaminy B6 w organizmie

Pogorszenie stanu skóry oraz włosów
Nadmierne wypadanie włosów
Drażliwość, zmęczenie i podenerwowanie
Pojawiające się stany depresyjne
Osłabienie odporności
Zapalenie błon śluzowych
Kamica nerkowa
Nudności

Nadmiar pirydoksyny w organizmie:

Witamina B6 przyjmowana w dawkach przekraczających 200 mg dziennie w postaci tabletek może negatywnie wpływać na: